怎么应对孕期的职场压力

　　自从怀了宝宝以后，不管是哪个阶段都有各种要担心的事情，时间长了另一半可能都会认为你患孕期焦虑症了。心理学专家说明，大部分的准妈妈有心理焦虑和抑郁，特别是“杜拉拉”式职场准妈妈。如果怀孕了的话一定要改变自己的心态，保持乐观对准妈妈和宝宝都有好处。以下是小编为大家整理的怎么应对孕期的职场压力，希望对大家有所帮助。

怎么应对孕期的职场压力

　　怎么应对孕期的职场压力1

　　随着怀孕时间一天天增多，准妈妈的压力也越来越大，这些压力就会引发很多的并发症，比如腰酸背痛，双腿发酸，早起恶心以及容易疲惫等。2008年一项大规模的研究发现，职场准妈妈主要有四大心理问题。

　　职场准妈妈一开始会担心胎儿的发育是否完全；第二常见的心理压力是发生在高龄职场准妈妈中，年纪大了以后生宝宝，会更担心宝宝的健康以及宝宝是否能健康出生；第三常见的担心是担心怀孕对于自己的工作是否会有影响；排第四的心理压力是怕产后身材变形。

　　接下来就跟大家说一些怀孕期间解决工作压力的好办法。

　　1.孕前约定

　　如果你因为某些原因在怀孕以后还是要继续工作的话，最好是能够和老板提前约定好每天的工作时间和工作量。如果你认为无法腾出充足的时间来执行孕前约定，你可以再次跟领导进行沟通。

　　准妈妈有权利在怀孕期间随时拜访她的健康护理师，不管是在工作时间还是下班以后，安排一次与他们的见面对准妈妈来说是有很多好处的。

　　2.经常性休息

　　比起一次长期的休息，准妈妈最好是能够多次进行比较短暂的`休息，频繁的短暂的休息能够让你集中注意力同时确保精力充沛。准妈妈工作一段时间以后，时不时地站起来简单走动，会促进体内循环，增加抵抗力。

　　如果准妈妈在工作的时候需要长时间的站立，那么必须每半个小时或者每隔几分钟就坐下来休息一下。同时，在中午的时候，最好是能够抓紧时间午休一下，这样会更好地为你储备体能。

　　3.吃些健康的小吃

　　在工作的时候，手边最好是能够准备几份有营养的点心或者小吃。依据自己的喜好可以带一些诸如奶酪、水果、营养饼干或者其他的点心。吃一些这样的小点心能够让你保持一个良好的精神状态和相对集中的注意力。

　　4.将你的工作数量减少到最低

　　尽您最大的努力工作就是说你可以当日事当日毕，不用把工作带回家，这样回到家就可以获得多一点休息时间。回家以后可以把其他任务量安排得尽可能少，这时候，多花点时间和另一半呆在一起，他需要在工作上向你提供援助同时和你进行一些交流。

　　5.无论何时需要，都要寻求帮助

　　在寻求同事的帮助的时候不要犹豫，如果某项工作因为你无法投入全部精力而做的不好的时候，向其他同事寻求帮助，他们一定会高兴地帮助你的。

　　孕期依旧工作的准妈妈如果能够按照上述的方法进行解压的话，会发现自己能够把怀孕期间的工作压力处理得非常好，同时整个人也非常的轻松，能够更好地应对工作了。

　　怎么应对孕期的职场压力2

　　1、在怀孕前或者怀孕初期就跟上司或者老板沟通好

　　在准备怀孕或者发现自己怀孕之后一定要跟自己的上司沟通好，适量的减轻工作的时间和工作的量，如果在工作的时候遇到问题或者困难一定不要自己咬牙坚持，要积极的与自己的上司反应，不要因为自己的要强而影响到胎儿和自己的健康，给自己增加负担的压力。

　　2、在怀孕后工作的话一定要保证自己可以休息的充足

　　在职场工作起来是没有休息时间的，一忙起来恨不得把一个小时掰成三个小时来用，所以孕妈在工作的时候是没有长的休息时间的，这时候就要注意做到经常性的短期休息，使自己可以得到短期的休息来恢复一下精力，利用这个短暂的休息时间来活动一下自己的身体，不要让自己长时间的坐着，这样不利于胎儿的健康发育，而且长时间的坐着不活动在宝宝出生时还会影响孕妈的分娩。

　　3、可以常备一些小零食

　　有的妈妈在怀孕之后会经常觉得饿，所以在工作的地方经常备一些健康的小零食可以使孕妈们缓解一些饥饿的症状，零食的选择一定要注意要选一些营养价值比较高的食物，如水果、坚果等，可以使孕妈更快的恢复精力和心情。

　　4、给自己放松的时间

　　有些孕妈会把一些没做完的工作带回家里继续做，在怀孕的时候就不要把工作带到家里里，如果把工作带回家了不仅占用了休息时间还会忽略老公的感受，所以回家后就不要再想工作上的事情了，尽量的放松自己，缓解在上班时候的紧张情绪，让自己得到充分的休息，如果有工作完不成可以跟自己的上司反应，适当的减轻自己的工作量。

　　5、遇到困难的时候一定要求助同事

　　在工作上遇到问题或者困难一定要求助同事不要自己硬撑，相信你的同事会很乐意帮你的忙。所以不要觉得求助同事是什么丢人的事。

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