精神压力大失眠的原因和解决方法

　　生活中很多朋友都觉得怎么睡都睡不够，也有很多人出现失眠的现象，所以都在想尽办法来摆脱失眠，长期出现失眠会导致会出现精神萎靡，对于身体的影响也是非常大的，还可能会引发一些精神疾病，很多人都是由于精神压力过大导致的失眠，那么精神压力大失眠怎么办呢？

精神压力大失眠的原因和解决方法

　　专家说失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠原因主要有两种：

　　一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧;

　　二是气血阴阳失和，使人不能入寐。

　　坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质，中医专家李少华指出：晨练活动不但使人的体格健、外形美，而且可以健“心“，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以提高睡眠质量，有效促进睡眠。

　　睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的'音乐，养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用。

　　按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。

　　七是找医生对症治疗相关疾病。

　　关于精神压力大失眠怎么办？以上给出了几种可以帮助缓解治疗的一些方法，其实我们在生活中的一些饮食方法也是需要注意的，不要经常吃一些容易引起亢奋的食物，比如说茶、咖啡等等，最好是在睡觉之前泡泡脚，放松一下紧绷的神经。

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