职场资讯 百分网手机站

男人压力大的处理方法

时间:2018-10-11 职场资讯 我要投稿

  男人到了中年,各种各样的压力纷至沓来。在心理门诊中,30-50岁男性的压力源,排首位的是工作与人际关系压力,其次是经济压力,第三是婚姻家庭压力。除了这“三座大山”,自己的健康体能衰退、老人的身体健康与孩子的升学压力等,都是中年男性的压力源之一。

  面对这一系列的生活、工作压力,如果不寻求有效的方式加以排解、疏导,很可能会导致男人患上精神疾患。还有一些长期承受压力的中年男性,尽管找不到突出的压力源,但一些突发的生活事件,也会成为诱发精神疾患的导火线。因此,应特别留意男人的情绪波动及各项生理指标。

  “压力源”形态

  工作狂 一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。

  极度失落 由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大,经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色心理”。

  难耐高压 白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,导致情绪跌宕。

  家庭危机 工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多中年男子终日郁郁寡欢,有时又心情焦躁、心烦意乱。

  疾病打击 疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康的忧患和失去康复信心。

  贪欲过高 如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使脑神经长期紧张,正常的心脑运动节律加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤神、伤体。

  自我疏导“压力源”

  工作张持有度 如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作暂放,或者放慢一下,短时间的轻松休息后,可能你会做得更好。

  合理安排作息时间 严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。

  注意培养良好的心态 加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。

  保证充足的睡眠 不要试图挑战自然界的规律,否则必遭自然法则的报复。

  从调节抑郁情绪的角度来说,确实可通过吃一些食物来调整情绪,就是大家说的食疗。比如男性适量的吃点辣椒,可以起到减压的效果,不过也不是什么人都可以吃的。

  吃自己喜欢吃的东西,也是食疗。从这个角度讲,做喜欢做的事,也能调节情绪。

  从生理角度而言,辣子可以给人减压的原因是,压力大会造成肠胃蠕动慢、胃口不好、便秘等问题,辣椒里的辣椒素能促进肠胃蠕动,有开胃的作用,并且能加快人的代谢,排出一部分体内的毒素,让人有种轻快的感觉。

  医生说,用饮食来调节情绪,一定要控制量,否则很容易物极必反,尤其是过度吃辣,对于有胃溃疡、肠溃疡和哮喘的人来说绝对不是好习惯。

  吃辣确实可以起到缓解情绪,工作减压的效果,但是应该有截至的吃一些辣,尤其是对于北方的朋友,由于北方气候干燥等气候原因,并不是太适合吃辣,应该适量的吃。对于吃辣椒解压,与其大吃一顿减压,不如少吃多餐,然后跑上几圈发发汗,再冲个热水澡来得效果好。