压力大怎么办

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压力大怎么办

　　五种方式帮你轻松减压

　　减压方法一：偶尔发发小脾气

　　发脾气，看起来并不是一个好的性格，大多数人都认为发脾气只会伤害自己的身体健康，同时也会失去自己的风度。

　　但是事实上，有科学的研究发现，偶尔的适当的发发小脾气，其实对个人的健康是有好处的，可以将压力释放出来，减少压力对人体所产生的不良作用。

　　研究证实了，当人发怒气的时候，会导致大脑释放出的皮质醇水平有所降低，这种激素与肥胖症、骨质疏松以及心脏病都有着一定的联系。

　　减压方法二：专心的做一件事情

　　专心的做一件事情也可以有减压的效果？事实上确实如此！美国某大学压力研究所的博士表示，压力大的人可以养成保持注意力的重复性的活动，例如游泳、绘画、慢跑、散步、祈祷、编织毛衣等。这些活动都有利于我们减压的舒缓。

　　减压方法三：抱抱宠物

　　对于有养宠物的人来说，当感觉到压力大的时候，简单的抱抱宠物也可以减压。最熟悉的亲人一直都被人物是缓解情绪的一个良好的方法。

　　但是事实上养宠物，宠物所带来的相伴的安抚作用比亲人的作用更加的大。

　　宠物在无形当中可以给主人一个依靠温暖的感觉，所以喜欢宠物，日常又常会感觉压力大的人，不妨在家养一个自己喜爱的宠物，平日里可以多和宠物相处。

　　减压方法四：吃块巧克力

　　大部分的甜食都不利于人减压，但是巧克力是其中一个例外。特别是黑巧克力中的黄酮类物质，对于人体有安慰的作用。

　　压力大的时候，吃一小块的巧克力，可以快速的将坏情绪抛开，感觉更加的好。工作压力大的白领们不妨可以在办公室里常备一两块的巧克力。

　　减压方法五：睡觉

　　压力大的时候，还有一个很有用的解决方法，那就是睡觉。当人在感觉到心烦意乱的时候，大脑中的杏仁体就会发出信号，让身体处于一种“非战即逃”的反应机制的状态，限制了人体的理性思考能力。

　　所以，当你感觉到压力非常大，面对的问题无法马上得到解决，和恋人争吵等等情况的时候，不妨先睡觉，冷静下来之后，再逐一的将问题解决。

　　压力大的表现

　　脖子痛

　　压力过大的时候会导致骨骼肌系统出现紊乱，导致肌肉酸痛、收缩甚至痉挛。

　　如果人们出现此种情况，可以尝试做5-10次的深度呼吸，同时轻轻地按摩身体上肌肉发紧不适的部位。如果脖子肌肉疼痛紧绷，可以稍微转动颈部。

　　眼皮跳

　　医生认为，眼皮跳是由于眼睑痉挛引起的。但是其中潜在的原因也可能是由于人们日常压力过大，加上夜晚睡眠质量差，以及长期处理需要高度集中精神的工作，就会出现眼皮跳。因此，用眼多的人每间隔20分钟，就看一下远处的景色，或者闭目养神。

　　咬指甲

　　咬指甲不是一种习惯，而是在压力诱导下的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，转移人们的注意力，从而可以让自己更加轻松。那么相反来说，也就是咬指甲的人存在着一定的压力。

　　有蛀牙

　　引起蛀牙的因素除了不讲究口腔卫生之外，压力过大也会导致蛀牙。而且压力大的人还会在睡梦中偶尔磨牙，使牙齿越来越脆弱。

　　青春痘

　　痘痘可以体现身心压力的多少。尤其当腹部、脸颊、胳膊上出现红色皮疹或者痘痘，就要问一下自己近期的身心状况是否异常。

　　如果感觉身心疲惫了，就多做深呼吸，让更多的氧气进入大脑，缓解疲劳和压力。

　　肠胃不适

　　很多人都尝试过因为过分担心一件事或者操劳过度，都会引起肠胃不适，例如感觉胃里面翻江倒海。

　　尤其是对于某一件事情过于专注、仔细，也会让人感到压力很大，出现焦虑、呕吐、恶心等症状。

　　记忆力差

　　长期处于压力锅的`环境中，的确会让人感到记性不好，经常忘东忘西。但是一旦压力被缓解了或者消失了，你会感觉到脑力得到恢复，记忆力也逐渐恢复正常。

　　专家建议我们，压力大的时候，可以多运动，进行散步、爬楼梯、跳舞等，提高脑动力，改善记忆力。

　　办公室减压的方法

　　1.吃点零食

　　可能很多都市白领都有一边工作，一边吃零食的习惯，这在紧张的工作状态中，对缓解压力是很有效果的。

　　适当的泡杯咖啡，泡杯绿茶，不但在生理上能缓解疲劳，在心理上也可以进行放松。

　　2.挤压小球

　　很多职场人都会有一些不良情绪，但是又无法进行宣泄，所以可以买一些舒缓压力的小软球，当心理压力大时，可以拿出来挤一挤，压一压，对你的缓解压力会有不错的效果，毕竟你在上班时，拍打桌子，摔文件会给上司留下不好的印象。

　　3.写下烦恼

　　我们在工作中，总是会遇见很多的烦恼，如果这些烦恼不及时的发泄出来就会产生压力，继而影响人们的工作和生活，但是在职场中又不是什么都能畅所欲言的。

　　建议可以将你要说的话写出来，从而达到减压的作用，当然，最后记得收好或者让他消失，这些负面的情绪还是不要让其他人看到为好。

　　工作压力乃是人们如今最容易承受的压力，如果不懂得缓解压力，不但心理健康容易受到不良影响，恐怕对自己的身体健康来说，也不是一件好事。尤其是办公室一族，试着用上述的方法来减压吧，非常管用呢！

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