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饭后多长时间才可以打羽毛球

百分网【羽毛球】 编辑:汉杰 发布时间:2017-08-29 10:38:28

  羽毛球是一种人们喜欢的运动项目,因此饭后多长时间可以打羽毛球。以下是小编为你推荐饭后多长时间才可以打羽毛球的内容,希望大家喜欢。

饭后多长时间才可以打羽毛球

  饭后多久可以打羽毛球

  ①饭后不能立即打羽毛球的原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到胃,用以消化食物。如果此时开始打羽毛球的话,会血液会流到骨骼肌,胃的血液供应就减少了,因此引起消化不良。

  ②饭后人体的血液都供应于消化系统,饭后立即打羽毛球的话,大脑和心脏等重要器官的血液供应就会出现不足。

  ③饭后去打羽毛球,就会有一部分血液供应于运动系统,影响胃肠道的正常消化功能。

  饭后立即散散步是可以的,但是饭后不要做激烈运动,起码半个小时以后,才可以做激烈运动,例如打羽毛球。

  所以,正常人打羽毛球应当在餐后30分钟后,在保证正常消化功能的前提下,促进胃肠道蠕动、消化液的分泌,促进食物的消化吸收。

  饭后运动会消化不良

  大人一直教育我们,吃完饭以后不能马上运动,至少要等半小时以上,否则会引起消化不良。那么饭后半小时不能运动的定律真的科学吗?那么饭后多久可以打羽毛球呢?

  ①对忙碌的现代都市人来说,如果恪守饭后不能运动的“准则”,可能就很难抽出时间来运动了。

  ②饭后不能运动的说法可能还会造成一些人选择不吃饭直接去运动,容易造成“空腹运动”的情况,而空腹运动很容易造成低血糖发作(尤其对糖尿病人来说),反而增加了运动时发生危险的可能。

  消化不良是指一种慢性的、反复发作的上腹部疼痛或不适感,用通俗的话来说就是胃老是痛或不舒服。包括早饱(晨起饱腹感)、餐后饱胀不适感、胃部疼痛和胃部烧灼感。

  功能性消化不良,患者通常至少要有6个月以上的腹痛、腹部不适的病史,是一种慢性的消化不良症状。

  对于那种偶尔发生的短暂的腹痛、饭后腹胀的症状,医学上称为“急性自限性消化不良”。这种情况就像感冒一样,因为一些因素诱发发病,即使不吃药也能很快痊愈。

  已知可能诱发急性自限性消化不良的包括食物过敏、食物中毒,服用解热镇痛药、二甲双胍,急性胃肠炎等。同样的,没有证据表明这一类消化不良可以被运动或饭后短时间内开始运动所诱发。

  打羽毛球有什么好处

  1、羽毛球运动可增加能量消耗

  羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

  2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

  脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

  3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

  长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

  打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤,就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。
 

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