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练习三分球的小技巧有哪些

2018-01-11 17:33:50 6790 6795

  投三分球比投投两分球能带来更多的分数,给对手更加致命的打击,那么要怎么练好三分球呢?下面是小编为大家整理的练习三分球的小技巧,希望对大家有帮助!

  投三分球的小窍门

  掌握准确的投三分球姿势。 投三分时,要让前臂和后臂尽量呈直角,手掌掌背和前臂也尽量呈直角。这样稳定的姿势能保证投球的准确方向。左手要轻轻扶住篮球,右手托稳篮球,投出篮球后手臂要伸直,手腕要向下甩出。

  把握好投篮弧度和力度。 对于初学投三分球的人,增加投球的弧度是个不错的方法。即把篮球高高的抛向空中,经过较高的运行弧线后,篮球应声入网的概率很大。一般来说弧线越高,投出空心入网的概率越大。但力度要控制好,应该根据离三分线的远近来调整出手的力度。在NBA几个顶级的三分神投手投篮中,我们可以学习他们的经验,即控制三分球出手的角度在45度--50度之间,这样的投球角度命中率非常高。

  找准投篮的最佳时机。 在比赛中,有贴身的防守时三分球不能随意出手,否则很容易受干扰而影响篮球的路线,造成投篮偏出。有空位时投篮时机最好,但有人防守时,如果接球后防守队员离你有一步之遥,这时可以果断的跳起来投球,防守人员再扑过来已经晚了。或者有队友进行挡拆时,可以快速的出手投三分。

  把握好投篮的节奏。 投三分时,把握节奏很重要,如果慌忙的投篮会导致命中率下降。最好运球时在自己的节奏下,稳住身体后果断出手投篮。

  坚持不懈的练习投三分球。 多练习是投好三分球的最好方法,只有在各个点每天高强度的练习,才能提高自己的手感,在比赛中就能提高投三分的命中率。练习时要注意跳起前不能踩三分线,否则不算三分。跳起落地后可以踩三分线,也可以不踩。

  投篮小技巧

  1、臀部下压

  在投篮之前调整脚步和方向的同时,你的臀部必须要放低,重心也随之降低,这一步技巧是下面两个步骤的基础,臀部是身体协调发力的关键所在,所以大家一定不能忽视!

  压低臀部的同时进行小跳步,小跳步是为了调整投篮步伐和方向,这个技术大家应该有所了解,小编就不多做介绍了!

  2.脚跟抬起

  向前小跳步急停时,要注意使用前脚掌着地,脚跟离地。

  有很多人会有这个误区,如下图,因为平时的习惯,会有很多球迷先用脚后跟着地。

  当然起跳大家还是依靠前脚掌,但是脚跟先着地就是多出调整姿势的步骤,影响投篮速度!

  连贯动作:小跳步落地时直接前脚掌着地,然后配合上一个压低臀部的动作,双脚直接发力起跳!

  前脚掌是腿部发力的起点,而脚跟会阻碍腿部发力距离,影响弹跳高度,和身体的轻盈程度,大家可以比较感受一下!

  打篮球心理上的好处

  1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型,增加自信心;

  2、释放孩子紧张繁重的学业压力,活跃大脑,提高学习效率;

  3、培养孩子团结合作精神,培养沟通能力、交际能力、领导能力;

  4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;

  5、开发篮球运动天分和挖掘潜力,打好篮球基本功;

  6、培养健康、开朗、自信的心理,掌握优美技术,更显英姿;

  7、丰富假期生活,学会结交更多好朋友;

  8、帮助沉迷网络、少运动、不运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。
 

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