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篮球上篮过程中如何保护好球

时间:2018-01-11 篮球 我要投稿

  有很多球友在上篮的动作都做的不错,但是关键的一点就是球总是会拿不住或者被对手断掉,下面是小编为大家整理的上篮保护好球的小窍门,希望对大家有帮助!

  上篮保护球的小技巧

  1、在运球后起第一步的时候,就用两手将球环抱于胸中,这是使用最为普遍也是最有效的方法,可以保护球不让人断掉。

  (这一招如果经常打球应该会碰到不少这样护球的人,但是有些人用这个动作会让人很讨厌,打野球你懂得,犯规什么的没啥用,抱着球往里头撞,你喊犯规跟你说你阻挡犯规,扯不清。)

  2、这种方法是将球往右边高出举,可以防止对方从你的手上掏球,但是你的掌控球一定要好,否则人进去了,球却从手上飞了。

  (这一招切记注意肘部动作,曾经碰到过喜欢使劲甩肘的人,这一招给你来那么一下,血流满面不是不可能)

  3、球从右边横向外侧甩过,使球远离防守,这时一定要判断右边是否有防守队员。

  4、如果你有身高上的优势,上篮的时候把球高高举起,这样防守人也很难从你手中把球拍掉。

  5、当然如果你的手比较大,可以像上图利文斯顿那样,单手持球内勾以手腕辅助夹球,另一手护在前面,要是能抓球,那么这个动作装逼能给满分。

  内线要球单打技巧

  1、退步投篮

  别看这个动作简单,其实特别有效。不知道大家看出玄机了吗,首先用身体力量往后靠,在迅速利用脚步回拉近距离跳投。跳投能够有效的躲过对方的回防。

  注意:往后顶的时候一定要用力,回拉脚步的时候一定要快。

  关于跳投,大家可以去看我的跳投教学。脚步可以看脚步训练。

  2.转身小勾手

  不仅仅转身和勾手以前都是分开讲的,今天就是综合看大家看看。这个动图转身太老实了,转身时可以借助保罗说的小技巧,用防守球员那一侧的手用力拨他的身体。

  3.转身跳投

  这个和第一个"退步投篮"有点如出一辙的意思。通过靠打让对方重心向后,然后迅速转身完成近距离跳投。

  注意:靠打用力,转身迅速。

  女生打篮球的好处

  1.塑身减肥

  现在的女孩子大多数都热衷于减肥,减肥的方式虽然有很多,但是大多数的减肥方法其实并不是很有效,运动减肥就是一种很好的减肥方式,比起节食减肥,运动减肥还能塑造你完美的身材,正是因为如此,女生打篮球减肥,也成为了当下一种不错的减肥方式。在篮球运动的过程中,能锻炼的是女生的身体协调能力,弹跳能力,能够让你的身体变得更加健康,起到燃烧脂肪轻松减肥的目的。

  2.舒畅身心

  如果你的心中有郁结的情绪,选择打篮球这种运动也同样是可以轻松让身心舒畅的,打篮球的过程中往往会消耗很多的体力,在流汗的同时,你心中郁结的情绪都会得到舒展,那么很多的问题自然就能得到解决了,如果女孩子有什么不开心的事情,其实打篮球也是一种很好的发泄的方式。
 

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