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练习篮球盖帽的小技巧有哪些

2018-01-11 17:09:47 6820 6825

  刚学打球时,总是很羡慕帅气的火锅,该怎么练习这一招数呢?下面是小编为大家整理的篮球盖帽的小秘诀,希望对大家有帮助!

  篮球盖帽小窍门

  1、防守时的姿态:

  防守无球队员时不要整个人面对着防守队员,要时刻注意球,一边要观察球的运动,一边跟着防守队员,如果你防的不是主力就可以再人和球相离较远时放大一些防守距离(往篮下偏一点),因为补防是最好盖帽的。防守主力时可别这样,一般就算有队员突破到篮下也看到主力空了也会传过去,到时候你可就麻烦了(我就应为这件事被绝杀过···姚明的补防威力是可恨可怕的,但是移动太慢。)

  2、位于篮下的一些小技巧:

  当你位于篮下时,注意到有队员朝着篮下突破,这时,你应微蹲,踮起脚,对自己弹跳有自信就待进攻队员起跳后你再起跳,这样不容易被防守队员假动作骗过。

  但你单防背打时,可以用手顶住进攻队员的腰,不要过于用力往前挤,这样一是防止犯规,二是防止被别人一转身就过了。把手顶在腰上一是可以感觉对手的动向(需要经验)二是可以让对手顶的不舒服。如下图所示。

  当对方上篮时,用你贴近篮筐的手去盖,这样盖帽,不容易整个人撞到进攻队员身上。还有盖帽时最好能压制住进攻队员(不是用身体硬压)迫使进攻队员向后弯腰,这样即影响了他的起跳高度,又可使他动作出现变形。

  像科比这样盖完,不会撞到霍华德,盖帽时,也不会有很大的身体接触。可以很明显的看到科比迫使霍华德弯腰。

  3、对于防守突破,我个人的经验就是在防守时降低重心(弯腰,屈膝),比进攻队员降的更低,手臂微张。一般在防速度不相上下的对手时,我会在他突破时注意他的脚步,基本上跟住他的脚步,他很难摆脱你。如果对方速度比你快,你只能放他一步,不然人家一步就过了你。

  如果对方投篮不行,那你就多放一点,破迫使他投篮。而防守又能突又能投的,而且比你有优势,只能防他接球了。接不打球在强也没用。

  4、防投手,贴身防,找到他的投篮节奏。贴身防会给投手一些身体接触,让他持球时很不舒服,这样影响到他的投篮节奏,降低他的命中率。投篮时不好盖,不要轻易被晃起,投手最会找的就是时间差。不要老是想着盖他冒,一般的盖投篮的帽都会被叫做犯规(除非你又绝对弹跳优势,在球出手后再拍飞)。找到他投篮节奏很重要。

  我有一个朋友,外后叫雷阿伦,姿势很像,中投也挺准,但上篮和突破不行。但是别人一认真防下他就直打铁,有时还会投出三不沾,一米八的个子被一米七的防死,就是因为节奏被人找到,每次投篮时防他的人都能封到他面前,虽然冒不到,但很好的影响了他的投篮。

  打篮球的注意事项

  1.利用篮板来节约时间

  在很急切的时候,想要加快动作固定的时间,有一个办法,就是站在罚球线附近练习,不断的把球投到篮板上一个固定区域,记得投高一些,让球反弹回来,会省去很多捡球的时间。不过这个动作有可能出现一个风险,就是由于你是把球打在篮板上,不能检验是否进球,所以有可能能在练了很多天之后才发现自己的的动作有问题。

  2、不要在改进动作的时候经常打比赛

  这个是最难控制的,却又不得不控制的,这是为了自己的发展好。乔丹和科比也都是选择暑假的时候才练习改进动作,因为这个时候,能有一个整段时间不比赛,不至于导致动作变形,有时间来固定动作。

  其实是很多教练也都会告诉你的,如果你练习投篮,就尽量少打比赛,你比如你今天练了两个小时,然后又打了1-2个小时。最后的结果可能会是,你今天只相当于练了半个小时的量。因为好不容易改正的动作,一打比赛又开始不自禁的用回以前的动作,就算白改了。

  不过打篮球比赛是会上瘾的,不打会很难受。所以很多教练也都是说,那就每天在练习之后打半个小时就好。这样说已经是无可奈何的让步了,因为大多数队员根本控制不住自己,都会想办法去打比赛。所以呢,很多事情不能两全其美,为了篮球,你最好还是坚持一直不打比赛吧,你可以投篮训练结束以后,练习一些突破和过人来过过瘾就好了。

  打篮球小贴士

  第一、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈,因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以,在运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。

  第二、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说,每次运动量控制在1小时左右最好。

  第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来,不要心急。

  第四、切记,打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为,喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失,特别是在刚运动以后。

  第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动,等到身体恢复平静状态的时候再离开。
 

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