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打篮球有什么注意事项

2018-01-11 17:05:08 6830 6835

  我们打篮球的过程中,有很多细节是需要注意的。这样有利于你养成一个好的习惯,而且不至于成为一个训练型的篮球好者,你需要在比赛里面能把你的训练成果完全展现才算是有实际作用。下面是小编为大家整理的打篮球的注意事项,希望对大家有帮助!

  打篮球的要点有哪些

  1、最好固定地点练习投篮

  这句话有两个意思,一个是指球场,因为很多球场篮圈的高度不一样,所以你如果总是换的话,会对你的动作造成一些影响,尤其是你还没有固定动作的时候,会让动作相对的容易变形。而且呢,在选择球场打算固定练习的时候,尽可能去选择那些篮圈相对高一些的,如果习惯了矮篮,打高篮会容易降低命中率,而如果你习惯了高的,再来投矮的反倒影响不大。

  这句话的另外一个意思是,如果你是在改进动作的话,你最好一直在一个位置练习,来固定,这样每次投篮的改变你才容易把握,出现问题能及时发现并且去改正它。选择左右两个45°角是不错的选择,在三分线以内一米的距离,是最终练习的位置。这里发力相对三分球更为轻松,有利于长时间练习。

  2、循序渐进的练习

  投篮动作的改进,是不能太着急的,否则会适得其反,越改越糟。如果你自认为现在的投篮很糟糕,就好像我在两年半的自我感觉一样。那你就不要怕别人说你是新手,放下架子,就在篮下距离篮圈一到二米的地方来投篮,改正最初的几个要点,因为这个位置发力相对轻松,所以一些要点没改好以前,是不容易发力的,于是,在最近的位置来练习,可以避免很多问题。比如你一开始要改正拿开左手,如果你上来距离太远,有可能造成整个动作失去协调,最后不但不能改正,反倒是还不如以前准确。

  3、利用篮板来节约时间

  在很急切的时候,想要加快动作固定的时间,有一个办法,就是站在罚球线附近练习,不断的把球投到篮板上一个固定区域,记得投高一些,让球反弹回来,会省去很多捡球的时间。不过这个动作有可能出现一个风险,就是由于你是把球打在篮板上,不能检验是否进球,所以有可能能在练了很多天之后才发现自己的的动作有问题。

  4、穿宽肩的衣服来练习投篮

  如果能注意细节最好就多注意,所以,由于投篮的时间长了,汗会很多,于是如果你是穿短袖来练球,会被汗水湿透,然后给肩膀上举造成阻力,使投篮的练习变得困难。

  宽肩的衣服,目前在美国那边有专门的投篮服,很长,腋下开口很大,非常有利于投篮练习使用,不过国内没有卖的,很遗憾。有条件的朋友们买件宽肩的穿吧。是说的那种很宽松的衣服,不是目前的那种紧身的。

  打篮球不小心受伤了怎么处理

  1.鸡眼

  鸡眼是皮肤角质化,增值的部分。长期的跑动、急停、跳动,不断与球鞋摩擦,长期如此就会使脚部的皮肤角质化,也就是长鸡眼。

  一旦长了鸡眼,如若不严重则在鞋内增加柔软鞋垫,尽量减少球鞋与脚的摩擦,配合温毛巾按摩,不日鸡眼症状便可痊愈。若鸡眼的蕊深邃致达真皮内部,即用刮胡刀很谨慎的把增值部份,一点一点的薄薄削下。如果这种方法都不能去除鸡眼,就到医院就诊。

  2.抽筋

  热身不够大量的流汗,而只有喝水,容易造成体内钾钠不平衡,而引起抽筋的现象。

  处理:休息及再以相反的方向轻轻拉开,然后用手向四侧按摩(涂布热力或思舒等),如有可能再热敷,将乙 酉希 胆咸推开稀释之,使肌肉不打结。运动结束后不应立马喝水或者坐下躺下,应四处走走做做放松运动。不宜喝冰水、烫水或者碳酸饮料。由于运动后人体会流失电解质,可及时饮用补充电解质的运动饮料。

  冬天打篮球要注意什么

  1、低温打球最好不要嚼口香糖,风大天气尤其别嚼,唾液分泌多了粘在嘴唇上容易干裂。

  2、低温环境更容易受伤,要尽量避免太大动作的犯规。

  3、低温天气人的攻击性会更强,要注意控制脾气,打球不是打架,动手不是君子。

  4、做动作多注意自我保护,能跳十分跳七分,少做变形了的动作,管不了别人犯规就多注意自我保护。
 

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