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练习篮球扣篮的技巧有哪些

2018-01-11 16:50:25 6830 6835

  灌篮是篮球里的花式打法,是一种最刺激,最能使观众情绪高昂的打法,尤其当篮球进篮的时候,那股猛力往往非常振奋人心,鼓舞士气,下面是小编为大家整理的练习篮球扣篮的小窍门,希望对大家有帮助!

  篮球扣篮技巧

  1.起跳的高度要足够高。

  灌篮时,对跳起的高度要求很高,如果达不到一定的高度,很难把篮球灌进框里,只能放进去了。因此当想灌篮时,要憋足了劲,一鼓作气的跳起来。

  2.把握起跳的时机。

  除了起跳高度,把握好起跳的时机也很重要,如果在篮下起跳,需要你很强的弹跳力,而如果跑着在篮筐前一米起跳,借着冲劲能增加起跳的高度。

  3.灌篮时要抓紧篮球。

  在灌篮的一刹那,要抓紧篮球,否则手一滑,篮球就容易扣飞了。如果你能单手抓住篮球,那用单手劈扣就没问题了,用手指抓紧篮球,直接扣篮即可。如果你的手不够大,抓不起篮球,可以用双手扣篮,这样比较稳妥。

  4.防止被人封盖。

  在快攻或传切配合时灌篮比较多,但要提防对方的防守,如果你和对方同时起跳,高度差不多,这样再灌篮容易被封盖或干扰。因此你要在空中尽量躲闪,如果腰腹力量不够,可以把身体倾斜,避开对方的打手就行。

  5.找准扣篮点。

  如果盲目的把球扣进篮筐,容易把球扣飞了,应该找准扣篮点,即尽量把球往靠近你的半边篮筐里扣,这样球会应声入网,如果往离你远的半边篮筐扣,容易把球打到篮筐沿上弹出来。

  6.把握灌篮时机。

  打进行反击快攻时,队友长传给你球,可以顺势进行灌篮,非常涨势气,但要注意不要走步了。另外在进行传切配合时,也是灌篮的大好时机,把防守队员甩开后,三步起来灌篮即可。

  打篮球注意事项

  1、不要在黑天练习投篮

  由于喜欢篮球的朋友比较多,想找个安静的地方练球似乎比较困难。正是如此,很多朋友往往会选择天黑以后练球,这时候人少有空篮,可以安心的练习。其实,这是个危险信号,你一旦养成黑天练球的习惯,会给你以后的篮球带来很多麻烦。

  黑天练球的后果会导致自己在黑天投篮是越来越准,白天却是越来越没谱。为什么会出现这种状况?因为黑天视线不理想,光线差,我们很难看清楚自己的动作,所以有些时候动作变形了都不会知道,只有靠感觉来调整动作。所以,一旦长时间坚持夜间练球,最后就会导致到做固定不住,而命中率极不稳定了。

  小编建议,朋友们可以选择上午10-12点和1点半-3点(午休时间有小区的地方不要去打扰人家休息),这个期间是篮球场人最少的时间段,你可以找这个时间,而且光线最好。有些近视问题的朋友在光线好的时候会相对看得清楚一些,所以不妨考虑一下。

  2、不要对着影子练球

  很多朋友在练习投篮动作的时候,喜欢看一下自己身边的影子,觉得对了才投。其实影子因为有光线投到地面上的关系,它的形状不是正确的,所以当你看到你影子投篮动作对了以后,你的动作可能是错误的。所以,有这个习惯的朋友最好注意一下,在练习投篮动作的时候不要去看影子。

  打篮球受伤了怎么处理

  1.鼻梁

  有些时候,凸起的鼻梁往往会成为容易受伤的部位。汉密尔顿鼻梁曾3次骨折,为了保护鼻梁,他常带面具。如果在比赛中鼻子遭遇较重的冲撞导致重伤,首先要止血并消肿,除了常规的检查外,还有必要进行脑震荡检测,并根据具体的伤情进行相应的治疗。除了鼻子之外,眉骨破裂也是常见的流血伤,通常在止血后,进行缝合处理。

  当然病情不同,处理情况是不同的。一般发生伤病短期内,先用冰冷敷,然后再进行热敷,或用药膏贴敷,注意休息,避免剧烈运动,如果病情较重,应去医院就诊,进行相应地仪器检查(如CT、核磁共振等),借助专业人员按摩、医疗器械和药物进行治疗。俗话说伤筋动骨100天,等病情稍好转后,再相应有针对性地进行恢复性锻炼。

  2.脚伤

  篮球运动里,脚部伤病是最折磨人,最常见的伤病之一。如姚明因为脚伤问题,提前退役. 为了避免脚踝扭伤,平时我们就要注意对踝关节周遭的肌肉多加训练,强化该部位的肌肉韧带,在打篮球之前还应该清除场地上的碎石块等障碍物。起跳、落地时,双脚一定要用上劲,同时注意不要踩在了别人的脚上。如不慎脚踝受伤了,可用凉水或者冰水敷在受伤的脚踝上面30分钟,并对受伤部位包扎固定,使用药物并结合理疗按摩,然后视情况再作进一步的处理。
 

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