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篮球人盯人防守战术详解

时间:2018-01-11 篮球 我要投稿

  人盯人防守战术可以看做是一对一防守,也就是一个防守队员守住一个进攻队员,在防住自己对手的基础上相互协作的全队防守战术。下面是小编为大家整理的篮球人盯人防守战术介绍,希望对大家有帮助!

  人盯人防守的注意要点

  ⑴ 防守时应以人(各自防守的对手)为主,人球兼顾,时刻注意人、球、对手、篮圈等的方位,随时调整自己的防守位置,并注意协助同伴防守,干扰和破坏自己附近的球和进攻队员。

  ⑵ 全队要有良好的配合意识,思想统一,配合默契,前后呼应,行动迅速,积极抢占有利位置,争取在气势上占据主动。

  ⑶ 防守无球队员时,以防止或减少对手接球为主,特别要防止对手在有威胁的区域内接球,人球兼顾,及时准备补防和断球。

  ⑷ 防守持球队员时,首先要防止对手的投篮和突破,干扰其传球。对手运球时,要迫使其向边、角方向移动并使其停球。对手停球后,要立即贴近进行紧逼防守,封堵传球。在整个防守有球队员的过程中,要积极利用抢、打、封、抹、盖等技术和各种假动作,破坏和夺取对方的控球权。

  ⑸ 在个人防守的基础上,注意全队的协作,及时补防和轮转。

  ⑹ 严密防守各自对手的同时,要明确全队的防守重点,并有所侧重。

  ⑺ 尽量减少个人的犯规次数,注意保存体力。

  人盯人防守战术的特点和运用时机

  1.特点

  ⑴ 防守分工明确

  ⑵ 有效地抑制对手的中远距离投篮

  ⑶ 对个人防守能力和体力的要求较高

  ⑷ 内线防守相对较弱

  2.运用时机

  ⑴ 遭遇战时作为摸底的一种战术

  ⑵ 对手中远距离投篮命中率较高而内线相对较弱时

  ⑶ 本方个人防守能力强、体力较好时

  ⑷ 对方不适应或作为战术变化时

  打篮球受伤了怎么处理

  1.手指、手腕戳伤

  比赛中常易发生。在打篮球前应做一些准备运动,例如多次伸张手指,用力撑手指,让指关节及其韧带更加柔软。此外,我们还可以借助一些护具,如戴护腕等。如果不慎手指受伤了,那么赶紧找盐水浸泡一会,浸泡完以后不要运动,恢复几天就好了。

  2.腰背伤

  腰背部位容易造成肌肉拉伤、疲劳过度或脊椎变形错位,如不及时治愈,或者多次反复发作,就很容易形成慢性病。如麦蒂因为腰背伤严重影响竞技状态,导致早早退役。打球前对髋关节肌肉、腰部肌肉进行拉伸,增大活动幅度,因为肌肉比较紧张的话就容易受伤。另外平时打球不要戴腰带。
 

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