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男人经常熬夜的危害有哪些

百分网【男士养生】 编辑:秋梅 发布时间:2017-11-03 09:59:07

  如果一个男人经常由于各种原因而熬夜,那么对于身体的危害是很大的。下面百分网小编将为你推荐男人经常熬夜对身体危害以及一些补救方法的内容,希望能够帮到你!

男人经常熬夜的危害

  男人经常熬夜对身体的危害

  危害一:皮肤

  干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

  危害二:眼睛

  视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

  危害三:性能力

  衰老表现:性欲降低,性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比,男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样,有个周期性变化的激素曲线,夜间激素分泌本该较低,但持续工作刺激了大脑皮层,强制腺体分泌过多的激素。长此以往,破坏了人体生物钟的昼夜节律,让男人的性激素分泌紊乱,所以熬夜者性功能障碍的比例较高。

  危害四:肠胃

  胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

  危害五:大脑

  记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。

  男人经常熬夜的补救方法

  常“拿五经”能健脑

  熬夜的同时,用双手手指从前额梳向后脑勺,每次3~5分钟,能保持头脑清醒。头部正中是督脉的循行部位,两旁分别是膀胱经、胆经的循行部位,左右相加,共5条经脉,所以又将上述做法称为“拿五经”,熬夜后做上几遍,能促进睡眠。

  旋转颈部可护颈椎

  有些人会选择靠在床上看电视、读书,时间一长,颈部渐渐窝成一个“C”形,这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖,容易出现颈部问题。不妨做做颈部运动,以颈部为轴,做顺时针和逆时针方向旋转,对预防颈椎病、落枕有很好的缓解作用。

  指刮眉弓明目护眼

  熬夜看电视、读书,对眼睛也是个考验,如何调节呢?可以用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴,食指弯曲,着力刮上眉弓8次,再用食指指间关节顶按睛明穴(目内眦角稍上方凹陷处)10秒钟,然后用食指刮下眼眶8次,最后双手搓热后空心掌捂住双眼(闭眼),如此重复2~3次,有明目的功效。

  泡脚、搓涌泉穴助睡眠

  熬夜后,别急着睡觉,可以用热水泡泡脚、搓搓涌泉穴。睡前用热水泡脚,有助于加速血液循环,能够解乏、安眠,利于机体排毒。泡完脚后,将双手搓热,反复搓脚底,直至发热,可促进全身气血循环,加强新陈代谢,提高睡眠质量。

  男人经常熬夜的补救食物

  1、多喝牛奶。牛奶是和母乳最接近的液体,雪白的牛奶可以补充蛋白质和矿物质,能让人身体皮肤白皙,气色变好,熬夜的人多喝一些牛奶还可以补充钙质,强化身体营养,避免身体的亏空和损耗,起到保健的作用。

  2、多喝参茶。人参茶是最能补气的,熬夜的人身体里面的气是失调的,所以往往在白天的时候会出现力不从心的作用,还经常会发困,经常打瞌睡的问题,所以这类人群多喝一些西洋参茶,能快速补充身体的精气。

  3、多喝三七茶。熬夜的人普遍肝火旺盛,肾亏,脾气也比较暴躁,这种情况最适合喝一些三七茶来进行调理,能够降肝火,平燥热的作用,而且三七茶花蕾是最宝贵的地方,还有抗衰老的作用。

  4、多吃核桃。核桃里面最丰富的是亚油酸的成分,对大脑是非常好的,能有抗疲劳的作用,还有美白皮肤的作用,还有淡化色斑的效果,所以每天吃核桃,能改善熬夜记忆力下降的问题。

  5、多吃黄芪精。这是常见的中药材,非常的补身体,体弱熬夜的人如果必须熬夜,那么建议每天都吃一些黄芪精,能增强身体免疫能力,降低各种疾病的侵害。


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