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秋季养生要注意些什么

时间:2018-06-14 秋季养生 我要投稿

  一、秋季易惹上这些疾病

  1、关节方面的疾病

  秋季是关节炎病发的始发期,寒冷并伴有湿热的天气很容易导致外寒内湿的关节性痛症。关节炎患者总会感觉关节冷、疼痛、酸胀等不良症状,尤其是阴天气,关节炎疼痛更是厉害,就像针扎一样,严重的还会产生其他的并发炎症。

  如果你总是感到关节有不明的疼痛出现,那么你就得引起注意了,千万不要忽视身体给你带来的疾病信号,错过最佳的缓解治疗时期,让疾病肆意的恶化。

  我们需要去医院进行一个正规的检查,发现有关节炎的预兆及时的配合医生进行治疗,将病状及时的扼杀在摇篮中。

  同时,针对已经患有关节炎的患者,平时的时候一定要注意关节的保暖,避免遭到冷风的侵袭,少碰凉水。但是一些家庭主妇免不了要做家务,这时我们可以带上胶皮手套,可以起到一定的保护作用。

  关节炎会给我们的生活造成很多的不利影响,在平常我们需要多进行相关的康复运动,对促进关节疼痛有很好的缓解作用。并且还能够强健骨骼,利于身心的健康发展。

  2、肠胃疾病

  一场秋雨一场凉,气温急剧下降,人们充分领略到骤变的寒冷天气的厉害性。平时稍不保暖便会惹来腹泻等肠胃不适的症状,给我们的工作和生活带来很多困扰。

  肠胃疾病是秋季的常见病,其中主要就是由于天气极易饮食原因,虽然腹泻算不上什么大病,但是经常腹泻会导致营养不良,并且长期腹泻,身体处于虚脱的状态,身体素质好的人还能捱过去,但是对于一些体质本身就比较弱的患者来说,严重的还会产生晕厥,严重威胁生命的健康。

  人体受凉,便很容易导致腹泻,腹泻会导致肠道内的水分流失缺乏,严重的便会产生缺水的情况出现,对身体的健康造成很大威胁。因此,做好秋季的防腹泻工作对于秋季养生尤为关键。

  针对秋季肠胃问题,我们应该注意日常保暖,平时穿衣千万不要为了美丽的外表,穿露肚脐的衣服,肚脐受凉是导致肠胃疾病的关键,忌不可要风度,不要健康。出门常备一件厚外套,根据天气情况随时的添减衣服,及时的保暖防寒。

  不知道大家在生活中是否听说说幽闭空间恐惧症呢,幽闭空间恐惧症是恐惧症的一种,是对封闭空间的一种焦虑症状,那么幽闭空间恐惧症测试是如何进行的呢,幽闭恐惧症和它又有什么区别的,下面让我们来了解一下吧。

  幽闭空间恐惧症使对于封闭的空间恐惧的一种焦虑症状,是属于恐惧症的一种,幽闭空间恐惧症患者害怕封闭或者是拥挤的场所,会担心这些场所会发生一些未知的恐惧,比较严重的会出现焦虑和强迫症状。

  出现幽闭恐惧症的原因有很多,比如说成长经历、性格因素、心理压力等,不过幼年时期的创伤性经历跟幽闭恐惧症的关系很大。

  比如说幼年时期的不愉快经历,受到了心理伤害,出现了心理阴影,在成年后开始影响心理健康。

  幽闭空间恐惧症的一个主要表现就是在封闭空间会表现出恐惧焦虑和呼吸急促的情况,严重者会出现窒息,晕厥等症状出现。

  幽闭恐惧症患者在某些情况下,例如电梯、车厢或机舱内,可能发生恐慌症状,或者害怕会发生恐慌症状。

  反过来说,容易恐慌症状发作的人,通常也会产生幽闭恐惧症。倘若在封闭的空间当中产生恐慌,他们会因为无法逃离这样的情况而感到恐惧。

  幽闭恐惧症患者可能会在室内场馆、戏院或电梯中感到呼吸困难。像其他许多病症一样,幽闭恐惧症可能肇因于孩提时期的创伤。

  症状

  幽闭空间恐惧症患者会出现心跳加速,心中感觉到发闷,会出现流汗甚至感觉到晕厥的情况出现。

  病因

  恐惧症成因未明。研究恐惧症的心理学家认为它是由有关该事物的不愉快童年经历所引发。

  这不愉快经历储存在患者的记忆之中,当记忆被勾起时,恐惧便会随之而来。另外,人生中一些严重的打击,如痛失亲友,亦可引发恐惧症。

  幽闭恐惧症的产生机制恐惧症的特征是对于某些物质,情景或躯体功能表现出不合理或过分的害怕,而实际上却没有什么危险,也没有值得焦虑的道理。

  其发生往往与特殊的环境刺激有必然联系。心理和生理因素都是恐惧症的原因,有证据表明,遗传也是病因之一。

  幽闭恐惧症是单纯恐惧症的一种,是对封闭的空间所表现出的恐惧反应。高压氧舱作为一狭小、封闭的特殊环境,是病人产生恐惧反应的条件刺激,高压氧治疗过程中压力变化带来的不适更是促发因素。

  氧舱幽闭症的发生往往与病人的心理稳定性较差和神经官能症有关,尤其是女性。

  治疗总述

  治疗幽闭恐惧症和治疗其他焦虑症类似,可以采取一些解释性的心理疗法,或采用一些抗焦虑的药物加以治疗。

  心理诱导的时机和技巧在发生幽闭恐惧症之前便进行科学的心理诱导,其效果是相当明显的。

  而在发生幽闭恐惧症之后再进行心理诱导,往往事倍功半。因此,对即将接受高压氧治疗的病人,观察其是否有幽闭恐惧症倾向并同时进行科学的心理诱导是相当重要的。

  在进行心理诱导时,首先要使病人体会到医护人员的关心和同情,要充分取得病人的信任。同时要注意心理诱导的循序渐进性,科学性,要注意讲究技巧。

  要从病人的心理出发,针对病人对发生恐惧明知不必却又无法控制的特点,鼓励病人面对现实,发挥其主观能动性。

  这个方法对于抵制秋天的寒冷天气是有很好效果的。同时,晚上睡觉的时候一定要记得关好门窗,盖好被子,小心秋夜凉风寒侵袭,及时的为我们的身体健康消灭屏障。

  3、口腔疾病

  秋燥是在秋季感受燥邪而产生的疾病,病邪主要是从人的口鼻进入到体内,病态一般是从肺部开始,这很容易产生上火的症状,因为秋季空气湿度发散的比较快,容易使人体处于脱水状态,从而导致口腔疾病,其中口腔溃疡就是上火最直接的表现。

  口腔溃疡的直接表现就是在舌头以及口腔内部产生各种大大小小的溃疡创面,严重的时候说话都痛,对我们的生活产生很坏的影响。

  虽然,口腔溃疡不是什么大病,但是频繁反复下去,口腔溃疡会产生恶化,伴有癌变的风险。因此,我们需要做到及早发现口腔溃疡,及早治疗。

  导致口腔溃疡的主要原因是由于饮食辛辣以及天气干燥影响,因此在日常生活中我们需要注意口腔清洁卫生,饮食清淡一些,少吃一些辛辣有刺激的食物。

  二、防止疾病产生的方法

  1、勤开窗通风

  秋天的天气比较干燥,室内容易滋生各种细菌,空气流通不好,空气中的氧气不足,人们长时间处于这种环境容易造成免疫力的下降,从而产生各种疾病。

  因此,我们应该经常开窗通风,保持室内流入新鲜空气,这样可以减少细菌的繁殖,利于人体健康,这对于去除秋燥也是一个很好的方法。

  2、勤洗手

  秋后要格外注意饮食卫生勤洗手,减少外食,不要到路边摊就餐,不吃生食;有些人喜欢“春捂秋冻,但尽量还是不要贪凉,要随气温变化及时增减衣物,注意保暖,防止腹部受凉,尤其夜间睡觉时尽量少用空调,避免电扇直吹,出汗后要及时用毛巾擦干;规律饮食也很重要,不要饥饱失常,对于那些原有胃肠功能不良的人更要特别注意;再有,一旦出现腹泻每天4次以上,伴有头晕、乏力、口干等症状者,要及时到医院就诊。

  3、锻炼

  对抗感冒的最佳武器是参加体育锻炼,任何运动都有预防感冒的作用。每周进行5次,每次30分钟快速步行就能让免疫系统成功地抵抗感冒。熬夜可能导致感冒,每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍。睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好的人的1/5。

  4、注意保暖

  秋天的天气就像孩子的脸,阴晴不定。秋季昼夜温差较大,同时早晚的温度很低,因此,及时的添减衣服,夜间睡觉时候要盖好被子,以防止腹部着凉而引发腹泻或肠胃疾病。

  同时秋季是各种疾病的高发季节,一旦遇到疾病,不要拖治,以免耽误最佳治疗时机。

  5、多食瓜果蔬菜

  瓜果中含有丰富的纤维素,钙,铁等营养成分,可以为人体补充所需物质,有利于骨骼的发育,多食瓜果可以促进肠道蠕动,有利于清肠利便,排出人体内的有害物质。蔬菜中含有较多的粗纤维和水分能够刺激胃肠蠕动,促进消化,并且有杀菌的作用。

  多吃瓜果蔬菜可以生津润燥,补充人体所缺失的津液,从而起到降燥、清凉解热的作用,少吃容易上火的辛辣食物,这些食物会助燥伤阴,加重口腔溃疡的产生。

  结语:上文就是小编为大家罗列出的秋季常有的3大疾病以及一些应对措施,希望对您的健康生活有所帮助。健康的身体是每个人梦寐以求的事情,健康的身体是革命的本钱,因此,为了我们的身心健康,一定要注意秋季保健工作,不要疾病有机可乘。