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女性日常养生好习惯

时间:2018-03-13 女性养生 我要投稿

  当我们睡醒时,就要开始一天的保健工作,晨起养成下面的四个小习惯,不仅延年益寿、促进身心健康,还会有效提高当天的精力与工作效率!

  1、慢起床

  你知道吗?其实赖床也未必是一件不好的事情,睡醒后不能一骨碌起床,尤其是有心脑血管疾病的患者或老年人。因为刚睡醒时,血压变化较大;起床速度太快,由于体位的变动可引起血压更剧烈的波动,容易诱发脑血管意外。所以,除非有急事外,应先平卧1~2分钟。然后,向左侧卧伸懒腰,再右侧卧伸懒腰,最后仰卧伸懒腰,使关节充分伸展,再慢慢起床。起床后呈立姿,大打哈欠2~3次,再举臂、提踵,连续做10次深呼吸,最后哈哈大笑5次。后一过程约需4分钟时间。

  2、扭腰健肾

  起床后,不宜立即锻炼,应先作些预备动作。可作扭腰动作。中医养生学认为人的发育、成长及衰老过程,皆受五脏所左右,其中起作用的是肾脏。在人的直立体位中,腰部起着重力传导的枢纽作用。扭转腰部可剌激命门、肾俞等穴位,有强腰健肾之功效。

  3、搓脸

  早晨睁开惺松睡眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑有一定益处。但这还不够,揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颊尖会合。

女性日常养生好习惯

  4、7点21分

  英国威斯敏斯特大学研究人员发现,7点21分后起床最好,因为如果在5:22-7:21之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩则建议:一醒来就应该将台灯打开,这样有助于调整生物钟,让人更快清醒过来。

  女性日常美容护肤保养实用技巧

  美是每个女人的天性,那女性应该怎样变美呢?下面小编教大家几种实用的日常美容护肤的技巧,美丽你必须拥有。

  皮肤干燥起皮怎么办 橄榄油保湿有奇效】先用温水把脸上的油污洗净,以干毛巾轻轻拭去水分,再用棉花蘸橄榄油,遍抹于脸上,经过10~15分钟后,用热毛巾敷面,最后以干毛巾轻轻擦拭即可;润身,洗完澡后在一杯水里加入一些橄榄油拌均匀,分次淋在身体的每一个部位,再适当地按摩,可以使皮肤更光滑。

  1、洁面前要用洗手液清洁双手;

  2、先用温水促进毛孔舒张,再用洁面产品清洁脸部,然后再用冷水洗脸,可增加肌肤弹性,收缩毛孔3、选对洁面产品,油性皮肤选择泡沫丰富的洁面乳;干性皮肤选择保湿型和滋润型洁面乳。

  4、用干毛巾擦脸,洁面过后用干净的干毛巾轻轻点压在脸上,把脸上水分吸干。

  【洗面奶的正确使用方法】大多数的洗面奶如果不用水揉开,浓度太高对皮肤有刺激,并且也起不到清洁效果。所以洗面奶正确的使用方式是打湿双手后挤一点产品在掌心,然后在手中打出泡沫,再轻轻地以打圈的方式用在脸上以去除尘埃,请记住,一定不要直接将洗面奶涂在脸上再打圈揉开!

  洗脸让你青春永驻:

  1、水里加一点盐,杀菌,还可以祛油脂;

  2、水里加一点蜜蜂,长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁;3、水里加点醋,让你的皮肤变的光滑有弹性,不易长痘4、电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加点绿茶可以有效的抵抗辐射~护肤好习惯

  1、选择弱酸性的洁面用品;

  2、每次化妆后彻底卸妆;

  3、减少去角质的次数;

  4、尽量选择不含酒精、香料、防腐剂的护肤品;

  5、作好基础的保湿补水功课;

  6、注意防晒品的选择;

  7、远离过敏源;

  8、饮食方面注意营养均衡;

  9、切忌用热水洗脸,不能使用渗透性强的精油类产品。

  【这样涂抹护肤品 使皮肤加倍水润健康】涂抹护肤品时,你是否直接将护肤品涂在脸上?若是,护肤品的功效会差得多,在涂抹护肤品前,先将其放在手心,双手合十,等护肤品变得温热,再涂抹在脸上,再将手心搓热,将手掌放在两颊上,轻轻按压,以手掌的热度帮助皮肤吸收护肤品中的养分,可让护肤品的功效加倍。