生活的音符认知学习进化
编者按：动静有时，快慢相符，动若狡兔，静若处子。给生活标上音符，让生活具有和谐的律动感。从而收获愉悦是身心与状态。
古筝 - 传灯
熙来攘往，喧嚣嘈杂，追名逐利。在浮躁时代，给自己留下一块清静之地，是何等的珍贵和奢侈。曾记儿时，听得较多是努力读书走出大山，看看城市。而今相反了，人们进城容易、返乡难。人们要回到青山绿水，“稻花香里说丰年，听取蛙声一片，七八个星天外，两三点雨山前”几乎是一种奢侈甚至在人们的脑海中遗忘。
所以，在身心浮躁的年代，给自己的“身体、心灵、大脑”放个假，是一项必修的功课，甚至会影响到自己的快乐指数。
身体——动静有时
潮涨潮落，太阳有东升西落，月有阴晴圆缺，地貌有高山峡谷，音乐有高低起伏。每个人的身体状态都是有自己的身体节律，要让自己的身体感到舒服，需要尊重和身体的状态。
按照古人的观点，天人合一，身体的规律也合于大自然的规律。因为在过往的人类史上，人们改造自然的能力较弱，只能尽力的'适应自然而得生存。所以古人类对大自然的理解力和适应力或强于今人。最简单的现象就是没有电灯，没有发动机，人们日出而作，日落而息，这是一种最简单也是最基本的适应。
人们奔走于各式场景，没有让身体得到应有的修复和静养。一直或长期处于疲劳运行模式。工作、学习、生活、情感、困难，消耗掉人们很多的体力
时下，因为经济的发达人们有了闲置的金钱，社会分工的进步导致效率的提升空余的假期。但即使是旅游，很多时候并没有成为身心放松的行为，也并没有成为体力的加油站，反而成为人们的负向活动。大量的时间和体力，消耗在疲于劳顿的人群和拥堵的车队里。到了旅游地，觅食被当地人商业包装的食物、排队拍摄几张照片秀一下朋友圈，游戏结束。
当然以上的论述，不是否认。而是反思，有让自己的身体冷静吗?有给疲劳的身体放假吗?然而对于身体而言，“动静有时”是非常必要的。我们来自自然，如果身体的活动没有节奏和高低起伏的音符，这是违背了身体的自然属性和生物特征
心灵——虚空洁净
心灵的修炼，在传统文化中有很多解释，《老子》“虚极静笃”、 “虚其心”。《庄子》“心斋坐忘”。佛家更是有丰富的讨论。
对于心的修养，空虚、平静非常重要的。如果身体成天处于忙碌繁琐的状态，心境真能达到静呢?又怎能做到“静以修身”。与上文提到的旅游正好对应，旅游本来是去放松，反而惹得一身粉尘。
“心气太盛，牢骚太盛”，是有关心态的描述，中国文化里关于“心”的描述及其多，谦虚、空心、闲心、宽心、静心等，无不突出虚与静。
《黄帝内经》有情志影响健康的论述，如“喜伤心”，在坊间的言辞则有“乐极生悲”，无非说的是平静二字。
大脑——放慢思考
大脑非机器，更有其自身的生物节律。人的大脑信息承载能力也是有限度的，信息过载，认知负荷过重，会导致大脑内存不足，从而出现卡机的现象。所以在高考前夕，学校提倡放空和转换学生注意力，给大脑一个冷却的时间。
在认知心理学领域有一个实验，正常情况人们记住的无规则数字很难超过7位。说明人的大脑记忆是由限度的
稀缺是一个经济学术语，被赛德希尔.穆来纳森，埃尔德.沙菲尔引入心理学研究，而著作《稀缺》一书，书中提到：
当稀缺俘获大脑时，人们注意力会集中在紧急的事情上，并将其他事物排除在外。这种专注会让人们从稀缺中获益，让人们获得“专注红利”。由于“目标抑制”的作用，人们专注于某项重要事物的同时，就不容易想到其他重要的事物，因此，专注也会导致“管窥”，让人们的视野变窄，从而付出沉重的代价。
从以上论述可见，你专注于管内空间，而管外空间却成为盲区。导致严重的思维局限和盲区。稀缺是一种心态，当他俘获我们的注意力时，就会改变我们的思维方式，影响我们的决策和行为方式。曾在一个学习交流群提出一个有趣的讨论问题“恋爱的人智商会降低，你怎么看?”。或属于稀缺的现象。
《稀缺》中还提及一个概念：带宽
带宽就是心智的容量，包括两种能力，分别为认知能力和执行控制能力。稀缺会降低所有这些带宽的容量，致使我们缺乏洞察力和前瞻性，还会减弱我们的执行控制能力。所以在我们的时间管理中，应给大脑留出盈余空闲时间，不要让大脑认知负荷超载。
作者|张朝欢
公众号：欢言美学
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