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珍爱生命预防溺水小报

时间:2021-11-24 19:53:00 小报设计 我要投稿

珍爱生命预防溺水小报

  游泳,是中小学生喜爱的体育锻炼项目之一。那么你知道珍爱生命预防溺水小报有哪些吗?下面是百分网小编整理的珍爱生命预防溺水小报,欢迎阅读借鉴!

珍爱生命预防溺水小报

  珍爱生命预防溺水小报欣赏

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  珍爱生命预防溺水小报内容一:游泳前要做的准备活动

  一、作好专项准备活动,防止膝关节半月板损伤和水中抽筋。

  防止半月板损伤的准备活动的方法有跪地后仰和深蹲转膝等,跪地后仰的要领是两手扶地,两踝关节外翻着地,膝关节反复向地面下压;深蹲转膝的要领是体前屈两手扶膝深蹲后绕环。利用这两种方法来充分伸展膝关节内外侧韧带,为蹬夹腿技术提供良好的柔韧性,提高关节的灵活性,防止在蹬夹腿时损伤膝关节半月板。

  防止水中抽筋的最有效的准备活动方法是脚趾运动。其要领是直腿坐于地面,一腿直腿抬起并用手分别反复扳脚趾。以提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性,防止抽筋现象的发生。

  二、认真作好准备活动,准备活动量的大小要根据天气情况而定。不要急于下水,树立下水前要作好准备活动的意识。一般情况下准备活动的时间掌握在5-10分钟左右,气温和水温低时,例如阴天、风天,准备活动的时间要长而且量稍大一点。再有准备活动时要积极投入,动作准确,协调有力,舒展流畅。准备活动充分的表现是血液循环加快,身体发热、出汗,关节灵活,动作轻松有力。

  珍爱生命预防溺水小报内容二:

  “溺水”这个词相信大家都不陌生吧!我就不用说了。其实我非常讨厌这个“人生的重大经历”——溺水,因为如果没这次“人生的重大经历”,也许我还有一项特长呢,为啥?别急,先看一下!

  那次“人生的重大经历”发生在读幼儿园上游泳课时,那时我大概1米2左右吧,池水到我的脖子上那么深!可是这件事的罪魁祸首是泳上滑梯。胆小的'我看见其他小朋友在泳上滑梯玩得那么高兴,心里痒痒的,就去体验一下,谁知不体验倒好,一体验就倒霉。我一滑下去,水里就响起“咕噜咕噜”的声音,什么声音?我在水里吐泡泡的声音呗!我在水里挣扎,两手并上,拍打着水面,可总够不着底,真奇怪,到我脖子的池水怎么一从水上滑梯滑下来就淹过头了。就这样手一扑一扑地自救,好不容易“扑”到了岸边,可手一滑,又被淹过头了。“天啊,岸上的人是不是没知觉了,快来helpme啊!我一边骂,一边扑水。终于,经过我与死神的拼搏,我终于自救了。(注意,是自救)

  这次溺水,让我有了“起死回生”的经历,但也因此断送了我学游泳的勇气,所以现在我只能在水里“散

  步,”朋友看见了总说:“I服了you!”
 

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