创卫创文手抄报

　　每个市民都应知晓创文明卫生城市这项活动，并需要积极支持，因为改善的是我们的环境。下面是小编精心为你们整理的创卫创文手抄报的相关内容，希望你们会喜欢!

　　创卫生城市，学生卫生宣传知识

　　一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间：

　　1、学习时间(包括自习)：小学生每日不超过6小时;中学生不超过8小时。

　　2、户外活动时间：小学生每日不少于3—3.5小时，中学生不少于2—2.5小时。

　　3、睡眠时间：小学生每日睡眠应保证10小时，中学生应保证9小时。

　　二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等：

　　刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正确方法请记下，顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。

　　刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。

　　读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。

　　笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。

　　写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，身正肩直头不斜。

　　生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便喝，

　　水中病菌多又多，引起疾病多又多，

　　饮水卫生要讲究，确保健康真快乐。

　　个人卫生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。

　　个人卫生“五不”：不喝生水，不吃腐败变质和不清洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，不乱丢果皮纸屑。

　　早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。

　　吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。

　　眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴站、坐、走、卧的姿势站如松、走如风座如钟、卧如弓

　　立正稳重像棵松座姿端正像个钟

　　头正肩平挺起胸不驼背来不窝胸

　　手臂下垂脚靠拢头正肩平身自然

　　眼视前言多威风双脚平放好轻松

　　走起路来似春风睡觉侧身腿稍弓

　　头正肩平脚步动像个大弓真舒坦

　　脚铁内勾和外扒侧卧仰卧不俯卧

　　挺胸摆臂向前行睡姿科学疲劳改

　　三、早晚刷牙;饭后漱口：

　　我们吃完食物后，会有不少残渣粘在牙齿上，留在牙缝里。晚上睡觉时口腔闭合，唾液分泌减少，加上口腔温度合适，牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变酸，使牙齿缺损、疼痛：破坏牙齿功能，影响消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿病、败血病等，严重影响身体健康，所以我们要养成早晚刷牙，饭后漱口和睡前不吃东西的习惯，并要求每人都有自己的'保健牙膏和保健牙刷(毛束2—3排，每排6—8束毛，刷头软小，在口腔中转动灵活，容易清洗到牙齿的各个面)。按照正确的刷牙方法刷牙，各部位重复刷8—10次，刷完后要彻底用清水刷掉牙刷的残留物并甩干，然后放入漱口杯内，刷头要朝上，要放在干燥、通风处，还应定期更换牙刷，当刷毛已倒伏、卷曲，失去清洁作用时应当废弃更换。

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