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日常养胃多吃哪些食物最靠谱

百分网【养胃】 编辑:燕青 发布时间:2017-12-02 18:56:11

  春节期间,很多人暴饮暴食,特别伤胃,想要养胃日常应该多吃养胃的食物。一起看看小编为大家整理推荐的日常养胃的食物,欢迎大家阅读!

养胃食物

  日常养胃最佳的食物

  1、红薯

  在北方的街上随处可见烤红薯的身影,红薯有着非常香甜的口味,而且还有着极好的保健功效,因此受到了非常多人的喜爱。红薯可以养胃去积,也可以消食化积,对胃部本身就有着极好的保护作用。同时,红薯还能够促进胃酸的分泌,因此增强了消化能力,但须注意的是,平时就胃酸过多的人最好不要吃红薯来养胃。除了烤红薯以外,红薯粥、蒸红薯也是非常不错的选择。

  2、粥类

  说到养胃那么就不能少了粥,粥非常利于人体的消化,而且能够使肠胃均得到很好的滋养,不会给消化系统带来任何负担。在众多的养胃粥中,八宝粥是最适合养胃的,这是因为八宝粥中含有大量的花生、杏仁以及白糖等,而且热量也非常高,经常食用对胃有着非常大的保护作用。

  3、南瓜

  南瓜可以补中益气,同时也能够消炎、杀菌以及止痛,南瓜中含有大量的果胶成分,因此能够帮助人体吸附大量的细菌和有害物质,然后再排出体外,因此也有着极好的排毒功效。果胶成分除了可以促进人体排毒以外,它也可以保护胃部使其免受任何刺激,这样就减少了溃疡的发生。

  4、烤馒头

  烤馒头的养胃效果也是非常好的,因此想要养胃的朋友不妨将其作为主食食用。烤过的馒头在其表面上会产生一层糊化层,这一层物质就可以很好地中和胃酸,同时抑制胃酸的分泌,对胃黏膜起到显著的保护作用。

  健康营养的养胃粥

  1、小米山药粥

  材料:鲜山药,小米,白糖。

  做法:将山药洗净捣碎,与小米同煮为粥,然后加白糖适量,空腹食用。

  功效:健脾止泻,消食导滞。同时也适用于儿童脾胃虚弱,消化不良。

  2、土豆粥

  材料:土豆100克,大米100克。

  做法:土豆去皮,清洗干净,切成小块,和大米共煮成粥。

  功效:土豆味甘、性平,具有健脾和中、益气调中的功效,此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

  3、牛奶粥

  原料:大米100克,牛奶500克。

  做法:大米淘洗干净,加水旺火烧开后,改用小火煮成粥时,倒入牛奶搅匀,继续用小火熬煮约40-50分钟即成。可直接食用也可根据口味加糖或盐。

  功效:补益气津,养胃生肌。

  4、山药红枣糯米粥

  材料:山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

  做法:山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮,先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

  功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中,常服可健脾养胃。

  5、栗子粥

  材料:大米粥1小碗、栗子3个。盐少许。

  做法:将栗子剥去皮后切碎。锅置火上,加入水,放入栗子煮熟后,再与大米粥混合同煮至熟,加入少许盐,使其具有淡淡的咸味即可。栗子一定要剥净内外皮,煮烂。

  功效:栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。秋天盛产栗子,适量地吃一些,对身体很有好处。栗子虽营养丰富,但吃过多容易腹胀,要适可而止。

  6、南瓜小米粥

  材料:南瓜250克,小米120克,红枣8枚,冰糖少许。

  做法:南瓜切成小块。小米洗净备用。红枣洗净沥干水分。冰糖也可以不放。因为南瓜有甜味。锅里加5碗水,盖盖儿大火烧开。下入除冰糖外的所有材料。再次开锅后转小火。小心撇去浮沫,煮至粥粘稠。煮了20分钟后倒入冰糖。煮至糖融化即可关火。

  功效:小米暖胃,安神,治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。南瓜性温,味甘。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动。帮助食物消化。

  什么行为最伤胃

  1、拼命吃

  在聚餐和各类饭局上,肉类、油炸食物,包括年糕之类难消化的食物非常多,再加上放开肚皮喝酒,胃就会超负荷工作,胃功能自然呈现紊乱。

  2、吃不对

  有人生活规律,三餐正常,照样觉得胃难受,主要就是吃不对。

  比如很多男士爱吃肉,每餐饭无肉不欢,基本不吃蔬菜,而且由于吃肉容易饱,主食有时也不吃,这就很容易出毛病。若长期不吃蔬果和谷物,体内缺乏膳食纤维,胃内的益生菌数量会锐减,胃功能就会出现失调,有害细菌会趁虚而入进行繁殖,这样就容易导致胃病。

  3、不吃早餐

  据了解,很多患有胃病的年轻人,绝大部分都不吃早餐。

  经过一晚上的休息,早晨的胃是亢奋的,有较强的消化能力。如果你不吃早餐,胃只能空等,分泌的许多胃酸也完全用不着,只能待在胃里,久而久之就可能导致胃炎和胃溃疡。至于早餐吃什么,我们可以将食物分为谷物、肉类、蛋类、蔬菜、水果。在这5类食物中,如果你的早餐包含其中三类,就说明这顿早餐合格了。


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