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日常补气血吃什么好见效快

百分网【补气血】 编辑:燕青 发布时间:2017-12-02 19:16:38

  女人每个月都会有那么几天的不舒服,日常一定要重视补气血,其实有很多食物对补气血特别好。一起看看小编为大家整理推荐的日常补气血的食物,欢迎大家阅读!

补气血食物

  日常补气血最佳的食物

  桂圆

  桂圆是滋养气血,尤其是弥补人体内精气和体内阳气的极品,如果平常体寒,月经推延,月经淤塞痛苦的,都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

  银耳

  银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用。

  红枣

  红枣是传统的补气血的良好食材,一旦身体出现气血不足的征兆,就可以通过每天吃红枣来滋补,可以生吃,也可以煲汤喝。

  苹果

  一天吃一个苹果,你将永葆青春,虽然这句话比较夸张了一点点,但是通过吃苹果,我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素,也就是血液的主要组成元素。

  豆浆

  豆浆性质平缓,能够让女性月经周期略有推迟,让美丽开放的时间更加久一些,喝豆浆最好是在早上的时刻段,很疲乏的时分也能够喝一喝豆浆,对于补足气血是有不少的帮助的。

  补气血的粥有哪些

  花生红枣黑米粥

  用料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚、冰糖15克。

  做法

  1、黑米和糯米淘洗干净,提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中,加适量水。

  2、可以用电压力锅煮粥,时间快。如果用普通锅煮,就用大火将水烧开,再用小火煮40分钟左右。

  3、粥煮好后加入冰糖,待冰糖煮化即可食用。

  黑米是一种理想的补益食材,黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”,因其功效又被称为:补血糯米。黑米性平、味甘,能滋阴补肾,补益脾胃,养气活血,还能养肝明目。

  小米南瓜粥

  做法

  1、南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡20分钟。

  2、准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟,煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥。

  3、30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟左右即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

  烹饪技巧

  1、丢一把汤勺到锅里,据说能改变粥“扑腾”的方向,从而达到不溢出的目的。

  2、在粥面上滴几滴麻油,据说改变了分子的啥啥活性吧,也不会噗出来。

  3、在锅上加一层笼屉,就可以放心地盖上盖子,据说是因为预留了一个可供蒸汽上升又回落的空间,所以不溢。

  花生红枣都是我们日常用来补气血的食物,制作成美味的流食能够充分补充我们身体流失的营养。上述介绍的有黑米和糯米两种熬制的做法还有一些熬制过程中需要注意的烹饪技巧。熬制美味的粥需要慢火慢慢熬制才不会影响粥的营养。

  教你补气血好的中药

  一、八珍

  八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材,因此得名“八珍”。

  这几味药中,人参、白术、茯苓、甘草补气,当归、川1芎、芍药、地黄养血,其补血与补气是同步进行的。

  二、当归

  所用药材更简单,只有当归和黄芪两味,补气血的效果相当好。

  三、四味

  这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?“四味”指的是四味药材,即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。

  该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身,又能治病。

  四、黑枸杞

  黑枸杞是一种中药,也是一种食材,还是一种茶,含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。

  五、人参

  最名贵的补气中药之一,味甘、微苦,性微温,功能大补元气,益智安神,为补益保健之佳品。

  六、黄芪

  性微温,味甘,功能补气升阳,益气固表,托毒生肌,利水退肿,适用于自汗,盗汗,血痹,浮肿,痛疽不溃,内伤劳倦,脾虚泻泄,脱肛及一切气衰血虚之症。气血不足的您,可以试试以上的吧!补气血中药虽好,但需警惕的是,当您长时间出现气血不足时,应及早到医院检查并针对治疗,在不了解病情的基础上,切勿盲目喝中药治疗。

  气血不足的表现

  1. 眼睛:如果发现眼白混浊、发黄、有血丝,出现眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重,都表明气血不足。

  2. 皮肤:如果发现皮肤粗糙、无光泽、发黄、发暗、发青、发红、长斑都是表明气血不足。

  3. 头发:如果头发干枯、稀疏、分叉、脱发、发黄、发白都表明气血不足。

  4. 耳朵:如果耳朵色泽暗淡、无光泽,表明气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,表明气血已接近衰竭,要特别注意了。

  5. 手掌:先看s手掌心,如果手掌心有发热或者出汗以及双手冰凉的症状,都说明气血缺少。再看手指,如果手指指腹扁平、缺少弹性、有纵纹或指尖过于纤细,都标明气血缺少。

  6. 睡眠:如果经常失眠、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜,都表明血虚。

  7. 运动:如果稍一运动时就有胸闷、气短、乏力、疲劳的症状,表明气血不足。

  8. 指甲:如果手指上没有半月痕或只有大拇指上有半月痕,表明气血不足。


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