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游泳跳水技巧分析

时间:2017-07-13 游泳培训 我要投稿

  相信大家看过奥运会的跳水比赛,想必都会觉得跳水这项运动太酷了。所以今天小编就给大家科普下游泳跳水的技巧,希望大家喜欢。

游泳

  采用鱼跃试

  当身体倾斜45度后两腿登起跃出

  双手重叠将阻力减到最小

  别怕拍水,注意低头!这是最困难的一项,要有意识的低头, 跳的时候把腿蹬直

  跳水的时候或者在水中翻跟头的时候怎么做鼻子才不会酸痛?当然用一只手捏着鼻子就可以解决问题

  高台跳水,手指尖是第一个入水的,尽量使鼻尖入水的位置最好处于掌心位置入水稍后的位置上.试多几次手臂入水的位置,会找到与头部合适的距离入水。

  (1)泳员將五趾扣在起跳台前緣,眼望前方,并集中注意力以作良好的出发,

  双足约分开6-12寸。

  (2)闻各就各位后泳员作出心目中理想的出发姿势,躯干前弯,膝关节微屈,双臂垂直,掌心向后,头部抬起,视线约在12公尺处。泳员应感觉重心超出足掌,并能保持平衡。然后集中聆听枪声,作迅速的反应。

  (3)枪响后,泳员双臂作向上,向后及向前的挥动。头部低下,踝关节背屈,使膝关节向前移动。

  (4)肘关节再挥臂时保持伸展,头部开始上抬,其作用有如手臂动作,將动量传給身体。

  (5)手臂到达最高点,足跟提起,头部继续向上。身体重心超出足趾前方,身体左髖关节处继续屈曲。

  (6)当手臂挥向下向前,膝关节及踝关节伸展,这时泳员应有所有动作都向前的感觉。

  (7)泳员开始吸气动作。头部及手臂的运动同时停止,双臂保持向斜下方,头部及双臂的动量转移到身体,拉使身体向上及向外。

  (8)当双腿完全伸展,踝关节弯屈,以給予身体最后的推进力量。

  (9)泳员身体伸展,以流线型姿势在空中飞翔。

  (10)当泳员接触到水,双掌保持并拢并先触水,头部入水时微微低下。腹肌收缩,膝关节及踝关节伸展,以使身体成为流线型,泳员应想像使身体伸展而不要有放松的感觉。

  (11)身体隨著沉入水中,并有继续下沉的趋向。泳员这时头部微微抬起,并以双掌作为方向舵,以使身体微微向上。当泳员減至游泳速度,及头部离开水面的数寸时,他应同时开始划水及打腿动作,如果下沉太深,他可多做一、二次打水动作,以使身体升出水面。呼吸前的划水次数決定在泳员所游的是何种距离项目