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新手学习游泳的步骤

时间:2017-08-01 游泳培训 我要投稿

  眼看夏天快到了,又到了美女秀身材,男生秀肌肉的时候;那么问题来了,不会游泳的怎么办?有很多初学者学游泳时没有找对方法,经过几次挫败就放弃了,下面小编给大家收集了以下一些步骤与方法以及注意事项。

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  1.装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测,常常忘记或者忽略带一些小东西。比如带个游泳帽什么的,眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西,但是有的人也是不建议用的。反正具体根据实际情况自己决定吧。

  2.心理上的准备。除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点,还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节,甚至生命。

  3.游泳地。一般初学者大家还是建议去游泳池练习,水的波动不大。

  4.救生圈。游泳护具.不熟悉水性的人,带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点,刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池;以及看看别人是怎样游泳的,获取一些心得。

  5.找个会游泳的人陪你一起去那是最好的,或者跟一位专业的训练老师学习,他们可以帮助你熟悉并分解一下动作。

  6.刚开始下水的时候,可以先从浅水区开始,在游泳池最低的水位应该也就到半个身子的位置。深水区先不要去,那里的水一般很深;初学者脚一旦踏空就会开始紧张,这样的慌乱是学习游泳的障碍。

  7.学习游泳最主要的就是要学会在手脚协调的情况下还要学会换气。想像一下,那将是几组动作同时的完成啊!所以,如果你是手脚特别不协调,那么就要苦练基本功了。

  8.练习平衡。平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上,这个可以说是人人都可以做到,又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上,刚开始练习也是在浅水区,最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌,还可以抓周边的东西稳定一下。

  9.练习换气。带上泳帽,带上眼镜,慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张,出现脚滑什么的,人更加紧张。有一个眼镜看的见,心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进,有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的,一旦掌握不好节奏,出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。总之,前期学游泳的挫折是很多的。

  10.练习手脚动作。如果是练习蛙泳,可以像视频里那样先在岸上把基本功练好,到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动,就可以下浅水区练习练习。总之,最终还是要把在水面上的平衡,换气以及手脚动作协调配合,完成游泳的动作。

  11.其实就像你看动物世界里,很多小动物没谁教过天生就会游一样。可能还是心态上比较不那么怕水,能很快适应各种身体的状况并掌握,很轻松的过了平衡那一关,再加天生的狗刨式求生技能,也能在水里游。

  据了解悟性高的同学学个几次,基本上就可以自己游了。而协调性比较差的、悟性不好的则需要耐心点。但无论如何这都是一项实践性很强的运动,单单阅读一些技巧是不够的,还是要多多练习。

  夏天游泳注意事项很多,应从多方面来考量,在此简单介绍:

  (一)饭后、饮酒不宜游泳;

  (二)有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳;

  (三)感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳;

  (四)雷雨的天候不宜游泳;

  (五)水温太低、太凉不宜游泳;

  (六)游泳时禁止与同伴过份的开玩笑;

  (七)不要随兴下水,特别是野外;

  (八)风浪太大、照明不佳不要游泳;

  (九)不明水域不要游泳、跳水;

  (十)水浅、人多不可跳水;

  (十一)要在有救生员及合格场所游泳;

  (十二)下水前先做暖身运动;

  (十三)下水的装备要带全,一定要带泳镜;

  (十四)水中切忌慌、乱,如遇抽筋,请保持冷静,改用仰漂;

  (十五)平日有机会可以参加一些心肺复苏术训练及水中自救的训练,如遇人溺水,没有把握不应冒然下水救人,可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救;

  (十六)露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时,应严防小孩意外落水;

  (十七)海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。


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