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盘点游泳的6大好处

时间:2019-03-29 游泳培训 我要投稿

  游泳是劳损和损伤率最低的体育运动,所以游泳是一项可以终身进行的健身运动。

游泳的好处有哪些 游泳对身体有哪些好处 游泳有哪些注意事项

  游泳有什么好处

  对心血管的作用

  游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量游泳游泳调节作用与新陈代谢能促进血液循环,此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。

  对呼吸系统的作用

  在游泳练习时,新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化,都离不开大量的供氧,然而由于水压迫着胸腔和腹部,给吸气增加了困难。

  对人体皮肤的作用

  在游泳过程中,由于水温的刺激,机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用,冷水的刺激能时皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

  其他作用:

  地球是一个四分之三充满水域的球体,因此在生活中就难免要和水打交道,这就是游泳不但只是一项体育项目,更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。

  1、增强心肌功能。

  2、减肥。

  3、增强身体抵抗力。

  4、健美形体。

  5、加强肺部功能。

  6、护肤。

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  注意事项:

  1、夏天游泳:

  饭后、饮酒不宜游泳,有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳,感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳,雷雨的天气不宜游泳,水温太低、太凉不宜游泳,游泳时禁止与同伴过份的开玩笑,不要随兴下水,特别是野外,风浪太大、照明不佳不要游泳,不明水域不要游泳、跳水,水浅、人多不可跳水,要在有救生员及合格场所游泳,下水前先做暖身运动,下水的装备要带全,一定要带泳镜,水中切忌慌、乱,如遇抽筋,请保持冷静,改用仰漂,平日有机会可以参加一些心肺复苏术训练及水中自救的训练,如遇人溺水,没有把握不应冒然下水救人,可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救,露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时,应严防小孩意外落水,海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。

  2、冬天游泳:

  能够促使血液循环和新陈代谢加快,有利于体内废物和毒素排出体外。同时,人体内各种器官得到合理锻炼,除能增强机体免疫力外,还可以增强心、肺功能,提高神经内分泌的调节作用,活跃微循环。但是,并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病,如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病的患者、过敏性体质者、先天性心脏病人、癫痫病人,以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳,否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期,参加冬泳更要注意适量,必须有成年人监护。

  冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短,没有经受充分的刺激,就达不到锻炼的效果。冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后,应用干毛巾擦干身体,到身体发红为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。