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蛙泳技巧、蛙泳呼吸动作要领速成

时间:2017-07-28 游泳培训 我要投稿

  蛙泳的技术形式和风格是最为多样化的,几乎有多少个蛙泳教练就有多少种技术风格,但是优秀的蛙泳运动员的技术都有一些基本的共同点。下面是小编整理的蛙泳技巧、蛙泳呼吸动作要领速成介绍,大家一起来看看吧。

蛙泳

  ★优秀的蛙泳运动员的技术有下列特征

  1、每个动作周期中身体有一定时间的滑行过程,滑行时身体呈流线型姿势,充分伸展,并以最高效率前进

  2、划水的过程包括向外划水,向内划水和向前伸臂,从划水开始动作逐渐加速,在手臂前伸成流线型之前没有任何停顿

  3、游进过程中髋关节始终保持在较高位置

  4、以强有力的夹水和脚的鞭状夹水结束蹬水动作

  5、控制好头的姿势,下颚始终收紧

  ★蛙泳进行中的的呼吸要领

  蛙泳不同于自由泳和仰泳,它是一个连贯的技术过程,每个动作都相互联系,不可分割。一般而言,抬头呼吸与手肘处的动作是一起进行的,也就是说,当你的手靠近身体准备内收,但没有准备前伸之前是最理想的挺胸抬头呼吸时刻,因为这个时候,你手部划水动作即将完成、身体正好可以借助手向后划时产生的水流抬起身体,同时,你这时的腿部动作完成往回收的时刻,腰部下沉,正准备下个动作的发力。这样的情况时,你的身体位置必然是放松的,所以不论从手,腰,腿,三个基本发力点都是在充分的等待着呼吸动作的完成的。因此,在这个位置上吸气是最合理的。

  ★至于为什么很多运动员,在呼吸动作结束前冲时要把双手抬出水面,是为了减少手臂在向前移动过程中来自水面的阻力,如果把手抬出水面前移,就相当于手臂在空气中的移动,身体抬高才可以形成如船头一样的尖缘,再入水时运动员是利用了钻的动作,这样不论是对运动员的能量消耗,还是水的阻力,都会减到最小,但这样的技术对动作、运动技能比较成熟的运动员较适用,这种动作属于竞技能力要求很高的技术,平常被称为蛙泳小耸肩,一般游泳爱好者不提倡使用,而且学习难度较大。

  ★蛙泳,是四种泳姿中技术细节要求最高的一种,它75%用腿,25%依靠手部力量前进,所以如何连贯腿和划手的配合就成为了蛙泳学习过程重的难点,大家在练习蛙泳时,时刻提醒自己多注意使用腰部力量,能好好地用上腰部力量作为前进的动力,就不单可以游得更快而且也会更轻松。


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