中考营养食谱推荐2017
我们都参加过中考，中考前的考生压力真的是很大，很容易就有情绪易激动、烦躁不宁、睡眠不好、视力急剧下降等症状，所以营养一定要跟进，下面为大家推荐一些中考营养食谱推，希望对大家有所帮助!
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餐次 |
类别 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
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6月6日 |
6月7日 |
6月8日 |
6月9日 |
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早 餐 |
点面 |
三鲜水饺、鸡蛋饼、糯米卷、方糕、黑米卷 |
中式汉堡、蒸火腿卷、手抓饼、糖包、花卷 |
红豆沙包、水煎包、虎皮蛋糕、茭瓜饼、南瓜花卷、 |
自制油条、手抓饼、烤饼、发面饼、蔬菜卷 |
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食主 |
油泼面 |
酱油炒饭 |
鸡蛋炒面 |
葱香肉末炒饭 |
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蛋 |
蒸白蛋 |
熏蛋 |
蒸白蛋 |
双重鸡蛋 |
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咸菜 |
蒜蓉海带、老醋菠菜花生米 |
拌豆腐丝、炒芥菜 |
酱土豆、炝拌酸豆角 |
酸甜萝卜、炝拌西兰花 |
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粥 |
皮蛋瘦肉粥 |
红豆粥 |
绿豆粥 |
肉沫青菜粥 |
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课间餐 |
西瓜 |
圣女果 |
水果黄瓜 |
哈密瓜 |
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中 餐 |
主荤 |
里脊炒蒜苔 |
香辣肉柳 |
香薰麻辣鸭 |
四喜丸子 |
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黄豆酱烧排骨 |
香菇滑肉 |
菠萝咕咾肉 |
咖喱牛肉 |
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翘荤 |
茭瓜炒肉 |
圆葱炒蛋 |
酸辣粉 |
五花肉烧冬瓜 |
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肉丝芹菜炒粉 |
热狗炒木耳 |
西芹豆干炒肉 |
鱿鱼烧白菜 |
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肉炒腐竹瓜片 |
菠菜炒海米鸡蛋 |
青椒炒肉 |
五花肉炒豆皮 |
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青 菜 |
炝炒土豆丝 |
蒜蓉上海青 |
醋溜白菜 |
手撕包菜 |
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主食 |
米饭馒头 |
馒头米饭 |
米饭馒头 |
米饭馒头 |
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汤 |
老鸡汤 |
疙瘩汤 |
青菜豆腐汤 |
菠菜鸡蛋汤 |
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加餐 |
炒河粉 |
自制丸子汆菠菜 |
浇汁肉排 |
牛肉炒面 |
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课间餐 |
酸奶 |
纯牛奶 |
酸奶 |
纯牛奶 |
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主荤 |
五花肉烧鸡腿菇 |
椒麻里脊 |
回锅黄花鱼 |
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晚 餐 |
孜然鱿鱼圈 |
糖醋小鸡腿 |
滑炒肉片 |
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翘荤 |
肉炒青椒 |
家常肉炒土豆片 |
什锦瓜丁炒肉 |
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肉丝炒豆皮 |
肉丁黄豆炒脆琴 |
火腿烧豆腐 |
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青 菜 |
干煸大头菜 |
葱油热炝金针菇 |
蒜蓉小白菜 |
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主食 |
馒头米饭 |
米饭馒头 |
馒头米饭 |
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汤 |
西红柿鸡蛋汤 |
糯米粥 |
素烩汤 |
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加餐 |
糖醋里脊 |
水饺 |
土豆丝卷饼 |
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夜点餐 |
枣糕 |
葡萄干卷 |
老面包 |
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加餐 |
虎皮蛋糕 |
蛋挞 |
纸杯蛋糕 |
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餐次 |
类别 |
星期六 |
星期日 |
星期一 |
星期三 |
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6月10日 |
6月11日 |
6月12日 |
6月14日 |
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早 餐 |
面点 |
蛋糕、水煎包、黑米包、鸡蛋饼、糖包 |
南瓜面包、葱油饼、花卷、烤排、馅饼 |
披萨、手抓饼、糯米球、蔬菜卷、蔓花 |
蒸包、葱油饼、花卷 |
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食主 |
葱香鸡蛋肉末炒饭 |
海米肉碎卤面 |
扬州炒饭 |
扬州炒饭 |
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蛋 |
茶蛋 |
蒸白蛋 |
熏蛋 |
茶蛋 |
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咸菜 |
炒榨菜、蒜蓉海带、 |
炒芥菜、老醋花生 |
酱土豆、酸甜萝卜 |
拌豆腐丝、炒芥菜 |
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粥 |
地瓜粥 |
玉米粥 |
皮蛋瘦肉粥 |
大米粥 |
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课间餐 |
火龙果 |
哈密瓜 |
油桃 |
苹果 |
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中 餐 |
主荤 |
排骨烧土豆 |
海带烧猪蹄 |
烤鸡腿 |
鱼香肉柳 |
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芋头烧猪蹄 |
干烧翅根 |
滑溜肉丝 |
清炒肉片 |
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翘荤 |
茭瓜炒肉 |
豆泡白菜炒肉片 |
有机花菜炒肉 |
酱香鸭翅根 |
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酱炒三丁 |
肉丝炒芹菜 |
圆葱炒肉 |
山药炒肉片 |
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青 菜 |
西红柿炒蛋 |
地三鲜 |
干煸孜然豆卷 |
西红柿炒蛋 |
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蒜蓉上海青 |
干煸大头菜 |
醋溜绿豆芽 |
炝炒茼蒿 |
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主食 |
米饭、馒头 |
米饭、馒头 |
米饭、馒头 |
米饭、馒头 |
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汤 |
花鲢鱼豆腐汤 |
疙瘩汤 |
猪骨汤 |
龙骨冬瓜汤 |
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课间餐 |
纯牛奶 |
酸奶 |
纯牛奶 |
果粒奶 |
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加餐 |
肉丝炒饼 |
咖喱牛肉炖土豆 |
三鲜馅锅贴 |
鲜肉包 |
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晚 餐 |
主荤 |
红烧肉炖海带 |
浇汁脆皮烧肉 |
卤肉焖莲藕 |
葱爆肉 |
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香菇炖鸡 |
鱼香肉丝 |
酸菜鱼 |
青椒藕片炒肉 |
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翘荤 |
冬瓜牛肉丸 |
鲜蘑炒肉 |
木耳蒜苗炒肉 |
西兰花炒肉 |
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肉沫蒸南瓜 |
火腿炒青笋 |
肉沫鸡蛋糕 |
酱炒三丁 |
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青 菜 |
油淋金针菇白菜 |
炝炒土豆丝 |
炝炒奶白菜 |
蒜蓉生菜 |
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主食 |
米饭、馒头 |
米饭、馒头 |
米饭、馒头 |
米饭、馒头 |
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汤 |
小米粥 |
双米粥 |
西红柿蛋汤 |
疙瘩汤 |
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加餐 |
中式汉堡 |
肉夹馍 |
排骨烧海带 |
清炖瘦肉冬瓜 |
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夜点餐 |
枣糕 |
老面包 |
酥饼 |
披萨 |
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加餐 |
纸杯蛋糕 |
曲奇 |
水饺 |
虎皮蛋糕 |
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