演讲发言紧张怎么办

　　上台演讲在众目睽睽之下发言担心自己会紧张怎么办？下面就由小编给大家介绍介绍吧，希望对大家有帮助。

演讲发言紧张怎么办

　　演讲发言紧张解决方法：

　　一：要在演讲稿上下功夫。搜集大量的相关材料，用心安排演讲稿的结构，使用演讲稿的写作技巧，多花一点时间来写演讲稿，写好后，读几遍，反复推敲，用心修改，直到自己满意为止。相信自己的演讲稿是很棒的，这样演讲时会更有把握。有时演讲时的紧张是对自己演讲稿的不自信引起的。

　　二：写好演讲稿，还要多练习。背熟后，对着镜子练习。也可以，让一个或几个熟人来观看倾听。练习时尽量模拟真正上台演讲时的样子。这样一定程度上也可以避免紧张。

　　三：如果环境是陌生的，演讲前最好能亲自去演讲的地方看一下，如果条件允许还可以站在演讲的位置上试着讲一下。这样熟悉了环境，不会因为陌生让自己过分紧张。

　　四：演讲当天提前十几分钟到场，这样有机会接触一下听众，拉近与听众之间的距离。对听众越了解越熟悉，演讲时就会越轻松。

　　五：演讲前仔细想一想，在演讲的过程中可能会发生哪些事情，并想好如果到时真发生该怎么办。做到有备无患，不至于到时紧张的手足无措。

　　六：上台后不要马上开始，左右手用力握一下，轻轻的吸一口气，同时提醒自己要放松。开始时不要太用力，声音不要太大，语速也不要太快，不然很容易让自己呼吸不顺畅导致自己紧张。

　　尽量做到：

　　一、你所需要具备的心态：

　　1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明了一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。

　　2、要理解你的观众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

　　3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。

　　二、你需要做的.演讲练习工作：

　　1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

　　2、练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在观众面前。

　　3、录音录影，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

　　4、如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

　　5、如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。

　　6、如果你仍然担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

　　三、演讲前你需要做的工作：

　　1、如果可能，在上台前先和前面几排的观众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你降压；另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

　　2、如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——如果喝多了会发抖，那宁可不要喝。

　　3、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑。

　　4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。

　　四、演讲时你尽量要做到：

　　1、如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，跳跃到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

　　2、停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

　　3、如果看观众的眼睛会让你紧张，那就看观众的头顶（观众不会发现的）。

　　4、眼睛直视观众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

　　5、如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

　　6、如果你可以做到，最好演讲用接近谈话的方式。用简单的语句，表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。

　　7、最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

　　8、如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度。手可以握紧拳头，或扶着讲台。

　　9、演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉。那只会让你更失去自信的。

　　10、如果能在开场白时吸引到观众的兴趣，整场演讲便会便容易和顺畅不少。

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