普拉提对孕期的好处

　　怀孕期间，孕妇的体态会随着胎儿的日益增大而相应地产生巨大的变化，从而引起身体各部分的不适及不协调。进一步还会出现乏力、疼痛、气短和肌肉紧绷等问题。全程普拉提锻炼可有助于准妈妈减轻这些症状，同时为分娩做好准备。

　　定期练习普拉提有以下好处：

　　1、增强腹部力量，承托子宫和胎儿的重量，同时也起到稳固脊柱的作用。

　　2、通过锻炼增强骨盆底肌的力量，有助于分娩。

　　3、增强耐力。

　　4、锻炼出更强韧的腹肌，减少严重的肌肉分离现象。严重的`肌肉分离会使脊柱缺乏承托力，也有可能导致背部疼痛。

　　5、校正体态，增强身体躯干力量，控制骨盆倾斜度。

　　6、有助于身体放松，改善睡眠，增强体能。

　　7、改善血液循环，预防静脉曲张和腿部抽筋。

　　8、通过改善体态减轻常见的身体疼痛。

　　9、改善孕期出现的气短问题，有助于分娩时的呼吸调整。

　　10、加速产后恢复。

　　安全注意事项：

　　如果有以下的健康问题或症状，一定要得到医生的同意方可进行任何运动锻炼：

　　1．患有心脏病或肺病

　　2．怀孕前或怀孕后患上糖尿病

　　3．患有高血压

　　4．有早产的经历

　　5．胎盘完全覆盖或靠近宫颈（胎盘前置）

　　6．肢体残疾或患有肌肉骨骼疾病

　　7．曾流产3次或以上

　　8．怀孕期间曾出现痉挛绞痛、下体点滴性出血或大量出血现象

　　9．双胞胎或多胞胎

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