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冬季骑行的八大好处

2016-12-12 17:43:24 8710 8715

  冬季锻炼有助于增强抵抗力,提高身体免疫力。那么冬季骑行的好处有哪些呢?下面小编为你整理的冬季骑行的八大好处,一起看看吧!

冬季骑行的八大好处

  一、会让你变得更强壮

  冬天是最好的肌肉基础耐力最佳时间。把心率控制在区间2约(最大70%),在冬季的几个月内,你的身体会产生大量的线粒体(专业名词,百度有解),能够帮助你在心率阀值内提供足够的氧气。一直保持下去你会发现:由于你冬季穿的衣服、需要携带更多的装备。如果你骑行的还是比较笨重的自行车,例如:雪地车、普通山地自行车。你的肌肉与耐力也是在不断的增长。

  二、冬季训练很艰难

  冬季训练你需要面对雨雪、冷空气、湿冷等问题,可能你刚爬上一座山出了一身大汗,接着又是狂下坡给冻成“狗”。不要放弃,正是这些恶劣的条件让我们实力变得更强。把它当成就是一个相对寒冷的春天,当你习以为常的时候,你的其他小伙伴可能正在用被子裹着颤抖的双手双脚度过这个冬天。

  三、你会燃烧大量的卡路里

  当温度下降的时候,你的新陈代谢会加快,让你的身体保持温暖。代谢的同时也会产生更多的热量。研究表明:在你热身的时候,身体在低温的状态会加速燃烧卡路里,让你的身体达到温暖的状态。但是在冬季这个效果可能没有你想象中那么好。当热身完准备开始一项运动的时候,你的身体还是相对平静的。所已还是会感觉到冷。这个我们又带来了另外一个好处:颤抖、冷得发抖(NST)。颤抖能够让你的新陈代谢提高五倍。 当我们在运动中的时候,轻微的寒冷可能也会引发颤抖,这不仅仅增加了你在运动中燃烧更多的卡路里,也会让你的脂肪代谢更加快速,即使你在休息的时候也会不断的燃烧。

盼盼
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