模特形体训练的方法

　　本文为大家介绍的是模特形体训练方法，提供给大家参考。

模特形体训练的方法

　　所有模特进入这个行业前先要了解自身的条件。先从不足入手，用训练、食物等等来控制好自身的所有不足;改掉以往的不良习惯。很多人因为本身的身高而导致含胸驼背，很多因为缺乏锻炼而到时身体缺乏柔韧性或者缺乏美感。这些问题都要在基础训练中加以改善。

　　所有的模特都要先经过后天的练习让自己的脚直起来，跨打开，臀部肌肉控制到翘的位置，腰的柔韧性提高，背直胸挺。调控形体最最基本的、也是最有效的训练就要从站墙、压腿、踢腿开始。

　　站墙：腰五点着面。那五点?后脑勺、双肩、臀、脚后跟。练习时穿平底鞋，不扎头发。女生后腰要放进去自己的拳头。两眼平时前方，颈、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，两脚夹紧，膝盖关节伸直，双臂自然下垂，手成半握拳状，中指对着两侧裤线。每次的时间半小时。

　　压腿：压腿分正压、反压、侧压、下侧压;压腿的目的时为了腿直、跨开。但是一般模特前期没有受过训练，而且年龄都已经过了发育期，骨骼基本成长固定。这样的情况下，压腿成了最难过的一关。

　　踢腿：模特培训中选择的踢腿，一般选择后踢，其作用时为了提臀。因为在练习之前，很难找到本身完美的臀部，通过踢腿可以塑造一个很好的臀部，让多余的肌肉在锻炼中消失，提高臀部弹性，并在腿和臀之间画出很明显的分割线。一般的`模特很难踢到到位，并坚持练习。如果臀部松垮，经过一月的严格练习，就会见到成效。

　　从理论上讲，女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。下面介绍女模身材简单参数：

　　1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。

　　2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

　　3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

　　4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

　　5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

　　6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

　　拓展阅读：职场礼仪培训方法总汇

　　在职场中，拥有好的礼仪的人必定是令人喜欢的，想要成为一个有礼仪的人，你就一定要看职场礼仪培训方法总汇。

　　职场礼仪培训1、着装礼仪

　　对于职场人士来说，职业装是你们最好的选择，职业装的颜色则以黑、灰、藏蓝或白色的最佳。搭配职业装时要注重颜色的搭配，最好是选择同色系的服饰，女士还可以选择素色的方巾进行配搭，男士则要打领带。谨记，衣服一定要整洁、合身。

　　职场礼仪培训2、化妆礼仪

　　职业女性一定要学会化一些淡妆，因为好的妆容能将你的精神面貌衬托得更好，浓妆可免则免。总的来说，化妆就是在美化自我，也是尊重他人的一种表现。

　　职场礼仪培训3、沟通礼仪

　　进入职场，你再不是单独的个体，你身边会有许许多多的同事与上级与你一同工作，与他们沟通时，你一定要讲礼仪。礼多人不怪，礼貌用语与举止不可少;倾听他人说话要认真、耐心;与人友好来往，从不挖人隐私、大谈八卦。

　　职场礼仪培训4、电话礼仪

　　当电话响起时，要快速接听，以示你的尊重与认真。交谈中，你应展现出你的职业操守与专业态度，礼貌用语，言简意赅，不说无聊废话，让你们的交流更有效益。

　　职场礼仪培训5、会面礼仪

　　与人会面时，你要讲礼貌，可以主动向人问好，简洁明了地介绍自己，握手时要伸右手，握手的时间不宜过长或过短，遵守女士、长辈、上级先伸手，你后伸手的礼仪。交换名片时，你要端正身姿，双手接递名片。

　　人人都爱与有礼仪之人交往，学好职场礼仪，对你的职业生涯十分有益哦!

　　7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

　　8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

　　9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

　　10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

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