武术套路长拳的简介与历史
2.掌法
(1)推掌:掌由腰间旋臂向前立掌推击,速度要快,臂要直,力达掌外沿。
(2)挑掌:臂由下向上翘腕立掌上挑,力达四指。
(3)穿掌:手心向上,臂由屈到伸,沿身体某一部位穿出,力达指尖。
(4)插掌:臂由屈到伸,直腕向下或斜下插掌,力达指尖。
(5)撩掌:手心向前上,直臂向前撩出,速度要快,力达掌心。
(6)劈掌:由上向下侧掌劈击,直臂,力达掌外沿。
(7)砍掌:仰掌向左、俯掌向右击打,力达掌外沿。
(8)按掌:自上向下按,手心向下,力达掌心。
(9)拍掌:俯掌直腕下拍,快速有力,力达掌心。
(10)亮掌:臂微屈,抖腕翻掌,举于体侧或头上。
(11)搂手:手心向下,向斜外侧划弧,力达掌外沿。
(12)刁手:手腕由伸到屈,向内或向外刁捋,力达手指。
(13)缠手:以腕关节为轴,手掌由内向上、向外缠绕,同时臂外旋,使手心转向上抓握。
(14)舞花手:两臂交叉,以腕、肘、肩为轴绕环,幅度可大可小,配合协调。
3.肘法
(1)顶肘:屈肘握拳,手心向下,肘尖前顶或侧顶,力达肘尖。
(2)盘肘:手臂平举,拳心向下,前臂由外向内盘肘。
(3)架肘:屈臂内旋上举,手心向外为架肘。
(4)里格:前臂上屈,手心向里,力在前臂,向体内横拨为里格。
(5)外格:前臂上屈,向外横拨为外格。
步法
1、上步:后脚向前迈步。
2、退步:前脚向后退步。
3、盖步:一脚经另一脚前横迈一步,两腿交叉。
4、插步:一脚经另一脚后横迈一步,两腿交叉。
5、行步:两腿微屈,行步平稳,步幅均匀,重心不得起伏,不允许腾空。
6、纵步:一脚提起,另一脚蹬地前跳落地。
7、跨跳步:后脚蹬地跳起,前脚前摆落地。
8、跃步:后脚提起前摆,前脚蹬地起跳,接着后脚向前落地。
9、踏步:一脚提起向地面踏跺,另一脚向前上步。
10、击步:后脚去碰前脚腾空落地。
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