中国古典舞旋转训练要素
中国古典舞起源于中国古代，历史悠久，博大精深，它融合了许多武术、戏曲中的动作和造型，特别注重眼睛在表演中的作用，强调呼吸的配合，富有韵律感和造型感，独有的东方式的刚柔并济的美感，令人陶醉。中国古典舞主要包括身韵、身法和技巧。下面是由小编为大家分享中国古典舞旋转训练要素，欢迎大家参考学习。
一.旋转的性质与内容
1.旋转的性质 中国古典舞是吸收了戏曲、武术、芭蕾的精华，并将三者加以结合发展，逐步形成的符合中华民族审美特征，具有强烈时代性的舞种体系。中国古典舞中的旋转，也是古典舞训练体系中技术技巧的重要组成部分，属于古典舞技术技巧的范畴。现今，中国古典舞中的旋转能力，已经成为了评价舞者身体能力的重要标准之一，也是中国古典舞的代表动作之一。当然，想要真正的完成好旋转，就一定要先了解清楚旋转的性质。
2.旋转的内容(1)直立转。在中国古典舞的旋转能力中，可以按旋转的形态分为两类。第一类就是直立转，它是从芭蕾舞蹈中借鉴而来，并在此基础上进行发展变化，使其具有中国古典舞风格特性的旋转类别。直立转的内容较为广泛，其中包括：四位转、二位转、挥鞭转、旁腿转、平转等，多种以人体常规垂直状态为中心轴的旋转。并且，直立转的地位同样不可忽视，它是古典舞旋转的基础，是把握民族舞姿转的前提，也是学习旋转不可或缺的重要部分。因此，想要准确的把握好中国古典舞的旋转能力，直立转就成为了舞者首先面临的最大挑战。2.民族舞姿转。中国古典舞旋转中的另外一个类别，就是最具我国民族文化代表特色的民族舞姿转。它是中华民族文化与审美的产物，大掖步转、扫堂探海转等各种民族舞姿上的旋转都是其中的重要内容，而民族舞姿转最大的特点，就是以身体的拧倾舞姿造型为基础进行旋转，尤其是在身体“倾”的状态上旋转更为常见，而发力的方法则是以腰为主力带动旋转，从而达到中国古典舞所要求的速度、质量与美感的统一。
二. 影响旋转能力的身心能力要素(先天要素)
1.影响旋转的生理能力舞蹈是一种特殊的人体运动形式，不仅需要舞者具有一般性的身体运动能力，还应具备特殊的能力与素质，这是由舞蹈动作和技巧的需求所决定的。当然，中国古典舞也不例外，其实，中国古典舞与其他舞种相比，更需要较强的身体素质与身体能力，否则舞者就很难满足中国古典舞的需要。所以，舞者们想要了解旋转就先要了解自己的身体素质，即舞者的生理能力。首先，从生理学的角度上看，对旋转起直接影响作用的就是舞者的骨骼肌能力。骨骼肌简单来说就是现今所称的肌肉， 是以数以千计，具有收缩能力的肌细胞所组成，并且由结缔组织覆盖和接合在一起。具体来说，人体的肌纤维有两种不同的类型，人类的骨骼肌均由这两类肌纤维混合组成，一种是收缩速度快的快肌纤维，一种是收缩速度较慢的慢肌纤维。因此，快肌纤维收缩速度快，有利于速度与力量的完成;慢肌纤维收缩速度较慢，有利于耐力与持久的完成。从男性与女性的对比中我们可以看出，男性肌纤维的分配，快肌纤维高于慢肌纤维，力量与速度较强;而女性肌纤维的分配则是相反，对于耐力与持久的能力较强。而中国古典舞中的旋转，是技术技巧的一部分，对力量与速度的要求很高，因此，快肌纤维较高的舞者，对于旋转的把握有着与生俱来的先天优势。然而，舞者的身体协调能力、神经系统的反映能力、人体的能量供应能力，也是舞者完成旋转至关重要的先天条件。
2.影响旋转的心理能力舞蹈是一门综合性的身体语言，它要求舞者具有眼观四面，耳听八方的能力。而随着现今社会对舞蹈的更高要求，舞者们的心理素质也成为了评价舞者的重要标准之一，尤其是对中国古典舞中技术技巧的完成，更有着至关重要的作用。旋转是中国古典舞技术技巧中的重要内容，需要身体能力与心理能力的统一才能完成。我们都知道旋转一定是需要长时间的培养与训练，才能领略其中的要领，但是，我们似乎都忽略了心理能力对旋转的'影响，这种心理能力是指舞者与训练、表演及比赛有关的个性心理特征，以及依据训练、表演及比赛需要把握和调整心理过程的能力。它与舞蹈的身体机能、身体形态、基本能力、技术能力、表演能力具有同样重要的地位，而中国古典舞中旋转的完成也与之息息相关。当然，想要完成旋转或是其他的技术技巧都需要良好的心理能力，良好的心理能力不仅能够帮助我们顺利的完成训练与比赛，优秀的心理品质更会促进技术技巧的进一步提高。反之，如果，一名舞者没有良好的心理能力，就不能顺利完成学习训练任务，就不能胜任表演舞蹈艺术作品的要求，就不可能在舞蹈比赛中取得理想的成绩，更不可能以优异的姿态完成技巧，完成旋转。因此，中国古典舞中的旋转能力需要优秀的心理素质。
三.影响旋转能力的科学训练方法要素(后天要素)
1.旋转的重心训练我们都知道，在人体站立的一般情况下，人体的身体状态是垂直的，重心着力于整个脚部，但作为技术技巧的旋转却与之大不相同。旋转的重心位于全脚的前半个部分，要求脚心与脚跟都不能着地，并高高立起，这也就是我们常说的半脚掌。而旋转之所以较难完成的原因，也与重心的把握息息相关，可以说旋转的重心训练是学习旋转的重中之重。因此，我们对于旋转的重心训练要抱有高度的重视。我认为，对于旋转的重心训练可以分为三个步骤：第一步，对于初学者我们可以利用把上的立点练习，使舞者养成一种动作定型，让舞者了解到什么是旋转所要求的重心;第二步，在基本掌握了把上的立点练习之后，舞者们可以在把下练习立点，加强对重心的把握，养成科学使用重心的习惯;第三步，舞者可以开始旋转，并在旋转中感受重心的位置，运用自己的身体体现出对旋转重心的理解。
2.旋转的速度训练舞蹈中的速度能力是指舞者身体或身体某个部位快速运动与动作反应时间的总和。它不仅是一名舞者必不可少的能力，更是发展技术技巧的需要，无论是古典舞基本功中的技术技巧，还是武功技巧课上的技术技巧都要求快速完成，因此，舞者们一定要拥有良好的速度能力，不具备良好速度能力的舞者就不可能掌握和完成技术技巧，而中国古典舞技术技巧中的旋转对于速度的要求也是如此。我认为，训练舞者旋转的速度能力，可以从两个方面着手：首先，我们都知道速度能力最主要的表现形式是体现在具体的动作中，而旋转的速度能力也不例外，因此，在旋转中，舞者应时刻注意对速度的把握，用高标准的速度练习来加强自身的旋转能力;其次，想要达到旋转的速度要求，也需要使用一些其他的方法，例如，利用伴奏音乐来规定动作的节奏和速度，通过提高音乐的速度，迫使练习者加快完成动作的速度。
3.旋转的全身性协调训练旋转是一种非常丰富的技巧，它不是单一元素的造型动作，而是需要全身性协调配合的技术技巧。因此，舞者们想要完成旋转，全身性的协调配合就成为了舞者们需要把握的另一个重要条件，并且，如果舞者们具备了高水平的协调能力，不仅能提升旋转的质量，更会对其他动作的完成起到一臂之力的作用。旋转要求的全身性协调能力，其实早就已经体现在舞蹈动作的各个方面，因此，舞者们想要加强身体协调能力的训练，就应该时刻的注意对它的培养，以及养成在舞蹈方方面面中运用它的习惯。而能适应多种要求的身体协调能力，不仅可以在旋转方面运用体现，更是完成了舞蹈赋予全身性协调能力的重要意义。
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