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网球培训的重点在哪

时间:2017-08-31 18:15:50 网球培训 我要投稿

网球培训的重点在哪

  对于初学者来说自学网球是比较缓慢的,很多网球爱好者都是通过网球培训机构来进行网球学习,那么网球培训机构对网球练习者的培训重点是在哪呢?下面一起跟小编来了解下吧。

网球培训的重点在哪

  1.与同伴配合练习

  在练习某一项特定技术时,可以和同伴商量,相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴,于他一起练习是再好不过的了,练习时最好有6—12个球。

  完成5—10次以后,两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。训练时,一定要有足够的球,并要使动作稳定连续地进行。

  2.用计数提高击球的稳定性

  可以选择用竞争的方式来提高我们的击球稳定性,锻炼时适当的增加来回击球的次数。

  看看自己能多少次不失误地把球击过网,记下数字并努力打破自己的记录,起初,可能只可以打上三四个来回,但是,照这样练习,很快就可以打到十几或几十次。

  然后,也许甚至还会打到一百次。开始时,可以在移动中打正、反拍斜线球。然后,试试前、后、左、右地调动对方。

  倾力于早作准备,用力实实在在地击球,还要做好随挥动作。不要“打死”对方,而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。

  3.练习薄弱技术

  在训练过程中,练习的重点要放在自己薄弱的技术上。比如很多的网球初学者,他们的.高压球技术都不行,往往习惯让球在地上弹起后,打落地球。

  那么,就请同伴挑一些容易打的近网高球,连续送出较慢、你能够截击的球,使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时,也不能放弃特长训练,否则处也会变成短处。

  4.在半个场地练习,提高准确性

  有许多半个场地的训练方法能够提高水平,这里介绍其中的一种方法,一名队员站在发球区的截击位置上,另外一名队员站在对面端线的角上。

  网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上,而端线运动员则尽量“破网”。

  可以在半个场地上进行打来回的比赛.也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习,使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角,都可以练习网球技术。

  网球教程之正手要领

  网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方,它是网球基本技术中最常用的击球方法,是初学者最先学习的技术。

  正手击球的动作,从理论上讲,动作比较深长,击球有力,速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多,正手击球后,可使本人在场上的位置更有利。

  由于现代网球速度的加快,不少网球爱好者过多地担心反手球质量,因此经常采用偏近于反手的正手握拍法,结果在正手击球时使用了许多手腕动作,一致造成偏差和失误。

  正拍击球的动作要领

  准备姿势

  面对球网,双脚向前自然分开与肩同宽,双膝微屈身体略向前倾,重心落在双脚的前脚掌上,右手握拍,左手轻托拍颈,双肘微屈,球拍舒适地放在身前,托面垂直于拍头指向对方,两眼注视对方来球,作好击球准备。

  后摆引球

  当判断来球需用正拍回击时,转动双脚,左脚跟抬起并向右倾前方上步,右脚向右转90度与底线平行,同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法,适用于初学者转体。

  另一为开放式步法,左脚不必上步,两脚平站但需要更多的向右转体动作),引拍时肘部弯曲、自然下垂,拍头低于膝盖,左手伸向前方,保持身体平衡,后摆引拍时身体重心移向右脚,左肩对着右侧的网柱,手腕固定,挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

  击球动作-前挥击球

  从后摆进而向前挥动时紧握球拍,手腕后伸、固定,用力登脚,转动身体和挥拍,正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度,击球时的挥拍速度最快,球打在拍面的中心,击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。

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