网球的错误打法有哪些

　　网球是一向很好的健身运动，但是很多网球爱好者往往会走进了网球运动的误区，那么网球的打法具体有哪些是错误的呢?下面一起跟小编来了解下吧。

网球的错误打法有哪些

　　一、握拍

　　错误做法：

　　手腕未固定，未与球拍成90度

　　后果：

　　由于握拍姿势错误，握拍不稳，导致击球时震动变大，并通过球柄传导至手腕，久而久之，易使手腕部股肉慢性劳损。

　　正确做法：

　　握拍方法有东方式、大陆式、西方式。但不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上。且挥拍击球时，握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。

　　二、准备击球

　　错误做法：

　　双腿直立，双脚未提踵

　　后果：

　　击球前的准备姿势不正确，会导致跑动时步伐节奏混乱，容易在场上造成意外擦伤或扭伤。

　　正确做法：

　　身体尽量保持低位蹲式，两腿微微分开，前脚掌着地，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰。同时，应保证前脚掌支撑，也就是双脚要提踵，后脚跟不要着地。

　　三、发球

　　错误做法：

　　未侧身，未反弓

　　后果：

　　发球时的'反弓姿势是为了积蓄力量，增加击球的威力，如果发球姿势不正确，极易造成肩部关节肌肉劳损、腰部肌肉拉伤。

　　正确做法：

　　大陆式握拍。侧身斜对球网，左手托球，右手握拍，抛球同时，随挥引拍到肩，身体向后形成反弓姿势，当球到达击球点的时候，身体迅速还原反弓，挥拍击球。

　　四、正手击球

　　错误做法：

　　直臂击球，无侧身动作，手腕未固定、肘部翻转太剧烈

　　后果：

　　易导致肘部关节肌肉慢性劳损，手臂有刺痛感，无法发力，也就是俗称的“网球肘”。

　　正确做法：

　　击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网。

　　侧身引拍时，持拍臂保持自然弯曲度，沉肩坠肘;击球时，肘部应靠近身体的右侧，肘部与球拍的中心成一直线，其高度在腰部的位置，这时候，球拍要保持与地面垂直的角度。同时，肘部尽量保持固定，小臂内旋上肩。

　　五、反手击球

　　错误做法：

　　未侧身，手腕与拍柄未成90度，右臂未贴肚、手柄未贴腰部。

　　后果：

　　由于左侧身体躯干的肌肉没有右侧发达，左侧肌肉协调性、力量都赶不上右侧，而反手击球恰是用左侧肌肉发力，如果姿势不正确，容易造成左侧腰、背部肌肉拉伤。

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