网球削球技术训练方法
网球削球是众多网球运动者所采用的一项重要的反击技术，特别是单手反击削球技术，因为此技术有利于扩大急求范围和击球的稳定性，并且反手削球技术在任何情况下都能够发挥其效能。下面是小编为大家整理的网球削球技术训练方法，欢迎大家阅读浏览。
1、网球削球技术概述
网球运动中的削球通常是指下旋球。网球削球技术兼具攻击性和防守性与一身。削球过网很低，球在落地后弹起的高度也很低，同时削球伴有前冲或是回弹的现象。削球因为是借力所以在达网球削球时比较省力。在网球对赛中，削球能够和上旋球、平击球交替使用，依此来变换求得节奏，扰乱对方的判断、加大比赛对手的回球难度，降低对手回球的质量，同时帮助自己做好下一步的攻击准备。
削球技术的动作的注意要点：首先，在引拍时运用腰部以带动肩关节，之后由大臂带动小臂进行专题;在引拍时拍头的位置要高于手腕，手腕放松并适当你用力，切忌过度紧张，造成手臂僵硬;其次在击球的过程中保持膝盖弯曲、重心放低并落于后脚，击球时使用身体力量来带动手臂乏力;在击球的瞬间一定要保持手腕固定，不可放松;第三，网球的击球点在身体的侧前方，击球的高度约在人体的腰部位置;非持拍的手臂要伸向与来求相反的方向，以维持运用时身体的平衡，眼睛注视来求方向，击球时头要保持固定。
我们所说的网球削球技术包含正手削球和反手削球两种。其中反手削球技术一起反手削球技术以其自身的优势，在比赛中表现出很大的用处，在目前的网球训练中得到重视。
2、反手削球技术的优点
2.1反手削球技术在接发球时运用优势
在网球比赛中一发时时速的提高是现代网球的一项标志。现代网球选手所面临的难题就是如何成功高效的接好一发球。而在目前的网球比赛中在接发球时将球切削过网既是解决这一难题的最佳选择。削球动作相对简单、成功率又高，制约运动人员将球削的够深，便能够有效遏制对手的发球优势。
2.2削球随求上网
在运用反手削球时运用强势的抽球上网能够降低对手穿越球的质量，但是运用此种削球方法在处理低位球时相对困难，此时可以选用削球上网方法。在削球过程中运动员的身体重心转移更加自然，并且其身体向前移动的衔接更为紧密，因此在网球比赛中运用削球上网方式能够使削球具有上网快速、流畅的优势。选用削球上网的方式因为削球速度慢，可以为比赛选手抢占网口有利位置提供时间，同时下旋的球在落地后会向前冲，此时球的反弹高度较低，因此对手便没有充分的时间来选择急求的线路和击球方式。
2.3反手削球的防守和过度
反手削球主要是在求击出之后产生下旋，而球落地后的弹跳高度较低，此是对手不能能够借助球的回弹力，此时对手智能由下向上拉球，进而降低对手击球的质量和攻击性，由此起到了防守和过渡的作用。目前的网球运动中网球运动者多是采用双手反拍削球，这样在提高抽球攻击力的.同时提高了反手削球的穿透力，并因此寻求反手位最佳的防守能力、进一步扩大击球的范围。
3、网球削球技术的训练方法
3.1初学者的削球训练方法
首先，徒手模仿挥拍联系。有网球教练示范正确的削球握拍和动手动作，之后由学员自己按照正确的动作要求进行徒手联系;
其次，挥拍练习。球员根据正确的挥拍动作拿起实拍进行挥拍练习;
第三，对镜挥拍练习。面对镜子练习时学员能够通过镜子观察自己的挥拍动作是否准确，同时检查自己的引拍高度和削球点的位置，通过反复练习熟悉并掌握削球的技术;
第四，分组定点练习或是学员自己进行自抛练习。分组练习，则是两人一组，一人抛球另一人进行削球练习，通过实地练习让学员从中熟练削球技术并从中调整自己的击球位置，之后两者再互相调换练习;
第五，对墙练习。是指网球学员以墙作为练习对象，练习时学员要与练习墙保持9m的距离进行削球练习。在进行初次对墙练习时，注意击球的力量不宜过大，并且在击球练习前要保持正确的击球姿势。对墙练习主要是让学员通过实际练习来体验网球削球的动作要领。另外，在对墙练习是也有助于培养学生的击球节奏，从练习中逐渐增加其有效击球次数。但学员对削球技术熟练后，可以通过移动步伐来调节并完成网球的正反手击球练习。对墙练习可以一个人独自练习，也可以与同伴组合练习，组合练习时，两个人同击一球，用比赛时的击球节奏进行移动跑步练习;
第六，两人分组固定位置练习。此训练方法主要是由一个人站在往前喂球，另一个人则在网球底线练习削球。此训练方法主要是训练学员对于来球的判断和寻找最佳击球点和击球时机，因此在训练时练习者要以小碎步的形式进行移动练习;
第七，两人分组不固定位置练习。两人中有一人在网前进行挥拍喂球，另一人在底线中间进行削球练习。
3.2中等水平网球员的训练方法
首先，进攻性削球练习。既是在球网上50cm左右的位置拉一根绳子，在底线的3m左右出划出一条横线。此时一人喂球，将球送出中场或是前场浅球，另一人根据来球进行击球训练，并随球上网;其次，防守削球练习。既是在球网上60cm的左右的位置拉一根绳子，在距离底线2m左右处划出一条横线。此时一人进行大角度快速送球，另一人则在此情况下进行回球训练;第三，对拉练习。两人一组，分别处于网球比赛的底线位置，其中一人运用上旋球，另一人进行削球练习;第四，比赛练习。削球是一种兼具攻击和反手位一体的球技。只有在比赛中最能体现练习者对于削球技术的额运用。因此，通过比赛能够很好的反映练习中的不足指出，以做出相应的调整和训练。
4、网球削球技术的应用
4.1网球削球的进攻
主要体现在三个方面：其一是削球上网，既是在网球比赛中运动者在削球过程中，运动者的身体重心自然移动，从而使削球上网更加快速、顺畅;其二，往前小球。充分运用网球削球技术的动作和抽球动作之间的相似特点，在对手被调动后，进行大幅度的调用。同时削出网前小球，从中消耗对方的体力，并为自己的进攻做准备;其三，是运用削球技术压迫对手。在削球上网后，运动者可以将球削至对方脚跟前，从而压迫对手的反击，同时在把握最佳时机进行攻击。
4.2网球削球的防守
削球防守性技术主要体现在两个方面：其一，运动人员在比赛中进行接发球时快速的运用反手削球技术。这样的动作简单，且成功率较高，若是击求的深度足够深的情况下，还能够遏制对手发球的进攻;其二，当比赛中处于被动时可以运用削球进行防守。在比赛中若是运用防守削球技术不但扩大了防守范围，同时还能够扰乱对方的进攻节奏，以降低对手的击球质量，通过这种防守过度技术的运用以改变自身的被动局面。
拓展：网球截击技术训练法
1.中场截击
(1)特点和作用
中场截击在网球训练及比赛中，通称为一拦，即第一次拦击。在实战中，发球上网或随球上网不可能直接冲至近网，上网途中在发球线附近有一短促的停顿和重心转换，然后迎球作中场截击。中场截击球落点、质量的好坏，直接影响到网前的得分，所以中场截击球在网前截击球技术中起着很重要的作用，中场截击一般站位于发球线中点附近。
(2)正拍中场截击动作要点
①面对球网，两脚分开与肩同宽，膝关节微屈，重心在两脚前脚掌上，在对方击球脚跟提起，转胯转肩(右手握拍者为准)，左脚向侧前方作45度角跨步，以转肩来带动球拍后摆，后摆动作不超过肩，肘关节微屈，手腕形成45度角，拍面略开。
②截击时手腕紧固，击球点在左脚尖的沿长线上，以短促而有力的动作向前迎击来球，触球部位为球的中下部。
③由于中场截击球距离较长，所以击球后的跟进动作，随着球的行进路线要稍长些，但不能太长，否则会影 响下一段击球的准备动作。然后向网前迈进，准备近网 截击或高压。
(3)反拍中场截击动作要点
①准备动作与正拍相同。判断来球后，向左侧转肩 转胯，同时左手托拍颈向后引拍，拍面略开至身体前面， 后引动作不超过左肩。
②击球时右脚向侧前方45度角跨出，重心前移在后脚上，同时向前向下截击来球，击球点位于右脚尖前面，手 腕固定，肘关节微屈，利用前臂与手腕向前下方击球。
③击球后的跟进动作与中场正拉一样，稍长一些，随时准备截击下一板球。不论正拍还是反拍截击中场球，拍面应随着对方来球高度随时进行变化调节。截击中场高球，拍面应垂直向前向下击球，截击中场低球拍面应打开些，击球的中下部向前搓顶过去。
2.近网截击
(1)特点与作用
近网截击的站位比中场截击要靠前，位于发球线前1～1.5米左右距离，它是在中场截击基础上的网前得分的 主要手段。好的近网截击，其判断，落点的准确，击球的果断，能给对方以致命的一击。为使自己的技术水平更具全面和有威力，必须掌握好近网截击球技术。
(2)近网正拍截击动作要点
①判断清楚对方来球的质量，包括球速、球离网高度及球的角度，以便于迅速起动调整位置，控制拍面。如来球快而平，拍面应稍开，击球中下部，手腕紧固，以短促的动作向前向下顶撞来球。如来球快而高并略带上旋，拍面应树起垂直，击球中部，以短促的动作向下向前顶撞球，手腕紧固。
②后摆动作小，身体重心向前，转体同时带动完成后摆动作，击球点在身体侧前方。
③击球时左脚应向侧前方跨出，同时重心落在左脚上，肘关节与身体距离不应太远(除扑击球外)，以便顶住重球。
④动作短促简单，随球动作小，并迅速准备下一板截击球。
(3)近网反拍截击球动作要点
①前期准备动作与近网正拍截击动作相同，要求重心向前，后摆动作小，根据来球高低，调整后摆拉拍高低
②以肩和肘关节为轴，由上向下或由后向前顶撞击球，手腕紧固，以前臂发力控制落点。
③击球时右脚跨出，重心在后脚上，随击动作短小有力。