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网球基本步法要领

时间:2017-05-28 18:03:14 网球培训 我要投稿

网球基本步法要领

  网球是名副其实的脚下运动,没有好的步法,你的网球就没有灵魂。要想正确地击球,必须首先移动到正确的位置,步法(场上的覆盖范围)是打网球的第一步。那么,下面是小编为大家整理的网球基本步法要领,欢迎大家参考学习。

网球基本步法要领

  一.发球的步法及要领

  发球时,不论是在右区或在左区发球,都要保持右脚的脚尖指向右网柱,并且两脚尖的连线指向相应的发球区。开始挥拍前,重心在前脚,然后随向下

  向后的挥拍而同时将重心后移,再随着上举球拍向前蹬腿,利用重心前后移动的力量来增加发球速度。

  另一种是后脚靠近前脚的发球步法。随着上举球拍的结束,准备向上击球之前,让后脚靠近前脚,平稳地向前移动重心,保持双脚同时向上发力击球。

  二.反手击球的步法及要领

  1、单手反拍击球

  右脚要跨过左脚,保持背对来球,击球时重心在前 脚。

  2、双手反拍击球

  基本有两种站姿:一种是侧对来球站立,一种是双脚对球网开放式站立。

  三.正手击球的步法要领

  1、东方式正手击球

  要充分利用身体重心的前后移动来打球,因此一定 要保持向前迈步击球的步法.一般常采用关闭式步法,侧身迎接来球。

  击球前重心在后脚,击球时重心移至前脚。

  2.、西方式正手击球

  因为主要用转肩的'力量来提拉上旋球,所以击球 时重心落在后脚上,常采用开发式步法击球。

  四.高压球的步法及要领

  高压球时一定要保持侧对来球,右脚与底线平行,左脚尖稍指向右网柱 。

  常用的高压球步法有两种,一种是向后侧滑步法,一种是侧后交叉移动步法。

  五.截击球的步法要领

  正手截击球

  针对三种不同情况的来球,有三种步法。一种是恰好在正手击球位置的来球,同正手击球步法一样,向前跨出左脚,侧对来球迎击;一种是稍远离身体的来球,采用左脚跨过右脚的步法击球;还有一种直接奔向身体的来球,要迅速后撤右脚,再顶住右脚用重心前移来挡击球。

  反手截击球步法与正手截击球步法相同,只是左右脚相反运动即可。

  六.场上击球前的移动步及要领

  在比赛中,很少有球直接喂送到你的身边,让你很舒服地不用调整步法即可击球。大多情况下,需要你不断地移动,迅速站稳,等待击球。因此场上的移动步法也是非常重要的,除了一般的跑动外,常见的还有滑步法和左右 交叉步法。

  1、滑步步法

  多常用于前后移动不太远的正反手击球。这里,请注意一点,滑步的同时,应提前引拍,最好做到保持向后引拍的姿势移动。具体的步法要点是,向前移动时,蹬出右脚的同时,向前跨出左脚,连续向前即形成前滑步步法;向后移动时,左脚后蹬的同时,向后迈出右脚,连续形成后滑步步法。

  2、左右交叉步法

  多常用在两侧边线附近的来球。向右移动时,向右转体,左脚先向右前方跨出,交叉于右脚外侧前方,再跨出右脚,继续跨出左脚于右脚外侧,反复向右交叉移动,就是右交叉步步法。向左移动,方法与向右相似。

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