技术才是王道-基础篇
接发球：
1. 分腿垫步，借发球之力回击。
准备姿势非常放松，在对手抛球的同时，像在走路似的将左脚向前跨出一步，然后在对手击球的同时两脚轻快的进行分腿垫步。
2.向前跨步可提高击球速度。
分腿垫步后，在转体的同时将腰部降低。如果来球在正手侧，就向右转体，反手侧则向左转体。这时，将轴心脚(右)向前跨出，这样，另一只脚也容易自然得向前跨出。同时，身体前倾使击球点向前，有利于将身体重量转移到球上，这样既可以提高速度，又不给对手调整的时间，重要的是，不要站在原地等待来球，而是向前跨步主动去迎击。
3.根据来球高度引拍，水平挥击。
对于反弹较高的上旋发球，如果由下向上挥拍，由于球拍与球接触得较少很容易失误，相反，在较高的位置做好准备，以撞击来球的感觉去接发则更为有效。将球拍竖起，根据来球高度引拍，向前跨步，用水平挥拍去击球。
根据来球的高度引拍。从这时起至击球，挥拍的轨迹基本与地面平行。以身体迎击来球，尽量使击球点考前。
底线抽击：
面对机会球，从上向下进行大力抽击，可提高球速和安全的最新底线抽击。
1.向前跨出轴心脚
与接发球一样，提高底线抽击速度的要点也是在转体的同时将轴心脚向前跨出。这样可有效借来球之力，同时，身体前倾可确保击球时将身体力量完全转移到击球上。
2.介于平击与上旋之间的击球
开放式站位更适合这一技术，但有两种挥拍方法。一种是侧重旋转的挥拍，在身体回转过程中击球，击球后，非轴心脚后移，这样可由下向上击出强烈的旋转球。
另一种是，在确定了轴心脚位置后，将非轴心脚向前跨出，是身体产生前倾的感觉后，向前上方挥拍。这样从引拍到击球之间，球拍的挥动距离变长，可给球施加更大的力量，同时也能产生一定的旋转以增强击球的稳定性，是介于平击和上旋的击球。同时，身体保持向前移动的状态，一旦对手的下一个回球偏高，则可迅速上网。如果以追求击球的速度为目标，这种打法比较有效。
3. 保持固定的结束位置，将挥拍动作完整的做到最后
不管来球较低，由下向上挥拍，还是来球较高，由上向下挥拍，在挥拍动作结束时，球拍位置应该是固定的，否则会影响挥拍的稳定性。为了避免这种情况的发生，切忌挥拍动作在中途停止，一定要将挥拍扎扎实实的做完整。
随上击球
打乱对手节奏，更易在下次截击中一击制胜。可使对攻以更强的攻击性和更快的速度展开。
根据来球的高度不同，随上击球可以分为两种：面对高球时由上向下的压迫式抽击，击球速度是要点;面对低球时，抓住合适的时机击球，不给对手调整的时间。
1.用小幅度动作做准备
两种随上击球的共同点是，不管来球位置的高或低，击球前的准备动作较小。因为需要向前移动击球，动作过大可能会导致击球时机过晚。将轴心脚向前跨出，并根据来球高度进行引拍。
2.高位随上击球，球拍在高处做好准备
面对上旋球和中高球等有一定高度的来球，可由上向下挥拍击球。引拍时将拍头竖直向上，球拍根据来球在较高的位置做好准备。肘部适当弯曲，放松调整好姿势。确定好轴心脚的位置，向来球落地反弹后下落的位置(第二落点)跨步。
在来球下落时向前跨步的这一时机非常重要。
3.低位随上击球。球拍在低处做好准备
面对较低来球时采用的随上击球，应将重点放在如何夺取对手的时间上。通过在较早时机的击球来缩短与对手的距离，不给对手准备时间，这样回球安全有效。如果将目标瞄准对方的空挡，可以加快对攻速度，提高下一次截击制胜的.成功率。
此时，同样要根据来球的较低位置进行引拍，并结合来球落地的位置(第一落点)向前移动轴心脚，便可在较早的时机击球。不需要过早确定轴心脚位置，只要轴心脚向来球落地方向移动，进行流畅的跨步即可。
凌空抽击
1.挥拍动作简洁
挥拍动作与底线抽击机会球时基本相同，但凌空抽击的挥拍动作更加简洁，从引拍到击球结束的动作幅度较小，挥拍动作距离身体更近，所需时间更短。从整体来说，可以把凌空抽击看成是更简洁的底线抽击。
2.扩大站位幅度，保持身体平衡
与底线抽击一样，需将轴心脚向前跨出迎向来球，另一只脚也进一步向前跟进。此时注意，两腿之间要有足够的距离，以保持下半身稳定，同时避免上半身过于前倾。如果两脚站位幅度过小，身体容易向前移动，会造成击球点不稳定。
截击：
提速的终极之道是截击，不要放过较高的机会球。
1.拍头在来球高度做好准备
在截击中，如果击球点高于球网，与其安全的回球，不如由上向下的挥拍大力抽击给对方。需集中精力，争取制胜一击。
对于很有威力的来球，截击时需要用拍面中心去击球。因此根据来球高度做好准备非常重要。一般截击时，引拍需要将拍头竖直，但争取制胜的截击则不同，若希望打出兼具速度和力量的截击，则要将拍头调整到与来球同高的位置，这样挥拍幅度会增加，容易施加力量。在这种情况下，正手截击握拍偏向西方式一些会更为有利，但在反手截击中，大陆式更适宜，因此变换握拍方式非常重要。
2.大幅跨步以身体迎球
在确定了轴心脚位置后，另一只脚向前大幅跨出。以身体迎球。由于跨步幅度较大，使得击球范围扩大，跨步同时可以观察到对手的动向，在击球前随时变换击球路线。但向前跨步时，要注意与击球位置保持一定距离，如果距离来球过近，跨步幅度会受到限制，容易导致弯腰去够球。
网前基础
1.握拍：大陆式(注：这里是网前基础，所以用大陆式)
2.站位：发球线与球网之间
3.球拍准备
球拍据身体不能太远也不能太近，从肩到手臂部应该处于放松状态。球拍与身体之间好像能抱住一个打球。
4.准备时的两脚距离
宽幅站立，且两膝要有弹性。视线与来球轨迹一致，不可上下浮动。用膝关节伸屈动作来调整高度，对准来球。
5.击球时手心朝向
握起球拍后手腕微屈，使手心朝向击球方向这样可以形成很好的击球拍面。
6.准备时的拍面控制
大陆式握拍的拍面与地面垂直，但在侧身准备击球时需要手腕固定，把拍面稍稍上仰有些角度，并保持该角度直到击中来球。
7.击球时肘部弯曲
准备时，握拍手臂的肘关节处于弯曲状态，而击球时仍应保持一定的弯曲度，击球后，随着随挥动作肘关节伸展开，这样能
对球施加爆发力且容易控制击球距离。
8.跨步同时击球
挥拍时重心先落在后腿，然后迎着击球方向，向前腿转移重心，几乎在前脚迈进落地的同时击球，掌握好这个时机时截击是否有力的关键。
9.球拍前挥摩擦球的下方
击球后，随挥动作的感觉像是用球拍将球摩擦推送出去，如此才能对球有所控制。
10.球拍在视线之内
在准备姿势、引拍、击球、随挥等整个截击动作过程中，球拍都应该在自己的视线范围内，特别是在引拍时。
11.努力看清来球
在网前易犯的错误时击球后盯球时间过长，而球在返回时则来不及反应。截击位置离网近，比打落地球的准备时间要短的多
，所以要加强“准备下一个来球”的意识，早做准备，对来球的种类，路线都有时间看清楚，在最佳时机击球。
12.反手截击类似徒手削球
体会用手背来削球的感觉，引拍时将球拍竖起来，然后拍柄领先前挥使球拍“躺”下来，然后拍面先行向前挥动。
13.高压
在球上升瞬间转体侧向对网，是高压技术的关键，然后像把球拍扛起来一样做引拍，并尽快移动到球的落点。击球时，身体充分伸直，击球点的位置几乎与发球时一样。
给女士初学者
1.接触球,培养球感和手感:
球感：对球的判断能力，球的速度，弹跳规则在脑海中的印象，以及做出应该的反应。
手感：手通过球拍去接触球的感觉，球拍是手臂的延伸，这个感觉直接影响击球的效果。
练习方法：发球区内用手抛接球，拍球等等
2.运动基础的培养:
网球是一项综合的运动，网球练不了身体素质，练好身体素质才能打得好网球。如果没有运动基础，学了技术也没用。
对于女生，运动基础的缺乏是网球入门的最难点,，低重心，双脚的基本移动方法技巧等等都是运动基础的内容。
前两项，是最多人学习网球时所忽略的，也是提高不了所缺乏的基础。
3.网球基础技术的学习
就是正手，反手，发球等等，没有什么好说的。
4.在球场上的对打球
球场上的球千变万化，能用上的技术才是好技术，光会打教练送的球没用.。
5.提高运动能力，球速，力量等等
6.学会比赛
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