网球运动的五大好处

网球运动的五大好处

　　网球孕育在法国，诞生在英国，在美国得到广泛开展并达到高潮。网球运动深受人们喜爱，是极富有乐趣的一项体育活动。网球运动已经逐渐成为人们所接受的一种生活方式。下面是由小编整理的网球运动的几大好处，别忘了收藏哦!

　　网球运动的五大好处 篇1

　　一、 发展身体素质

　　一个网球运动员无论在力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性方面，都必须具备良好的素质。特别是随着网球技术的不断发展，上网打法已相当普遍，运动员在发球或接发球之后都积极争取时机跑到近网处作空中截击、高压动作，这时要照顾到前后左右四个方位的来球，如果没有精确的预测能力、快速的灵敏反应，以及熟练的截击、高压技术，就不能适应这种打法。

　　可见，只有具备了良好的全面的身体素质，才能保证网球技术、战术的正常发挥。也就是说，网球运动对发展人的全面的身体素质具有积极的促进作用。比如，打网球需要长时间连续来回地移动和击球，这能够促进人的反应灵敏，使起动快，移动迅速，并能在较长一段时间内保持这种快速活动能力。

　　坚持网球训练，可以大大提高速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性等各项身体素质指标，从而提高人体的运动能力。同时，网球运动还能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。

　　二、 促进体格均衡发展

　　网球运动是一项全身心性的运动项目。击球时，下肢用力蹬地，随着转体，带动手臂;球拍击球这个过程中，需要上下肢协调配合，需要颈部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部的大小肌群共同参与工作，共同完成动作。经常打网球，不但可以使人体颈、肩、脊柱、骻、踝等部位都得到很好的锻炼，而且有利于改善和矫正身体姿势，使人体各部位协调发展，形成健美的体形。

　　三、 提高呼吸系统功能

　　网球是一项以有氧和无氧运动互相交替，以有氧运动为主的一项的体育运动。在运动中，活动者在底线打对攻战，或是不停地在底线或两侧来回奔跑，或是到网前救小球，这能够有效地提高运动者的肺活量。一些高水平的运动员为了适应激烈的比赛，经常要进行一些野外活动.如：长跑、登山、游泳等运动，以增大肺活量，从而促进体能的发展。

　　四、 强化人的心理品质

　　网球是一项需要全身各部位肌肉参与的运动，若是单打比赛，场上只有对手和自己，所有的难题只有依靠自己去面对和解决，因此，网球也可以说是一种智力对抗活动，需要参与者精力高度集中，每球必争。当球员面临被对手破发的危险是，还需要稳定的心理素质。因此，经常参加网球运动有助于锻炼意志，培养自信和临危不惧等优良心理素质。

　　五、 发展个性，放松身心

　　网球运动可以充分使人们身心放松。上班族有工作上的压力，学生族有课业上的负担，中年人承受着养家糊口的烦忧，老年人则要饱受慢性病的痛苦折磨等诸多问题。如何缓解压力，如何培养健康的生活方式已成了困扰现代人文明健康生活的一个重要课题。研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统强化的作用。

　　因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息，是疏解压力、调节免疫的最佳手段。在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得千干净净，使身心彻底地摆脱压抑和束缚，从而可以有效地促进人们的身心健康。

　　网球作为一项激烈而优美的运动，不经能让生活充满乐趣，还可以强身健体，磨练心智。

　　网球运动的五大好处 篇2

　　首先网球运动如足球篮球运动一样，总会伴随着各项能力的提升，网球运动中，对这几项能力的提升有突出的作用，并且远远超出其他运动的贡献。

　　耐力：如果遇到水平相当的对手一起打比赛，一盘一下可能达到一个小时之久,更不用说三盘了。快速的.跑动，瞬间的急停，对心肺能力都有巨大的锻炼的功效，所以，久而久之，耐力不好的球员，也会渐渐强大起来，应付三盘比赛变得轻而易举。

　　反应能力：我想没有几个人能在刚打网球时，就能接到对方的快速发球。这一点又和乒乓球羽毛球不同，后者通常是在开始之后才进入高速模式，而网球在开始便以最高速来压迫对手，并迅速展开激烈的争斗。然而，随着球龄的增长，只要不是角度刁钻的发球，速度再快，也能轻松的把球顶回去。很明显，你的反应变快了。

　　观察能力：其实，打好网球的关键在于预判，预判正确，提前到位，就有充足的时间考虑这一球的处理方法，从而进一步扩大优势，拿下这一分。在ATP比赛中，经常出现放小球反被对手成功拿下的例子。试想，如果没有出色的观察能力，判断出对手的球路，如何能在短短的分秒间从底线来到网前。

　　能力的提升一直跟随着自己愈行愈远，这些，或许在日常生活中感受不到它们的魅力，但一定会有个奇妙的夜晚，你会惊叹着看着自己，原来自打网球一来，我变化了那么多。

　　除了生理能力的提升外，还有一个能力，是其他运动无法超越的，即审美能力。网球向来以优雅著称，而形容网球也离不开美感、潇洒等溢美之词。从接触网球的那一刹那，心中既已产生一种想法，就是一定要打的漂亮，不仅仅是回击的球路，更多的是挥拍的动作。打网球，目光也会自然而然的被别人的动作吸引，然后 不自觉的开始点评对方的动作是不是流畅，是不是漂亮，所以，广而推知，网球运动对审美有重要的提升帮助。

　　网球除了能提升各方面能力外，在社交中也充当着一个很好的媒介。在日本，网球就是作为一种社交方式被广泛传播。网球运动没有身体上的直接对抗，并且只需打两拍，性格尽显。此外，每次打球都会持续相当长的时间，所以这些特质，也成就了网球这方面的作用。

　　另外，网球运动也是老少皆宜的。在各地的业余比赛中，老年组是必不可少的，他们球龄长，打出的球丰富多变，通常将战术打到淋漓尽致。战术是脑力运用的表现，战术用得好，比赛就打的轻松。在打球时，利用各种战术打球，不仅能活跃大脑，还能让网球变得更加有趣。小孩子学网球，在锻炼身体外，也会懂得更多的日常知识，例如人与人之间基本的礼仪等。

　　打网球以来，看比赛也是我最大的乐趣。球员的悲欢离合、比分的惊心动魄，这些让日常平淡的生活变得更有色彩，让虚幻的生活更加真实。