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太极拳最新文章
什么环境适于练太极拳 在阳光下运动有许多好处,可以多接受紫外线的照射。一般,在阳光斜射时练习较好。在夏季,体弱者更应避免在直射光线下练习,可借树荫等透入光线的地方练习为宜。 空气越新鲜越好。空气污浊,多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物,吸入...
据说现在全世界至少有1亿人在练太极拳。为什么有这么多人热爱太极拳呢? 真正的太极拳,是融太极拳架、内功心法、太极智慧(思维方式)为一体的含三为一的学问,因此,所产生的效益也就比较全面。 第一大效益:祛病延年 祛病延年益寿是太极拳获得全世界人青...
一、练形强筋骨 太极拳套路的演练节奏轻柔缓慢,这种练法好比新车在“磨合”期内要慢开,等到车的各部位机件磨合好以后,再快开就没损害了。习武也是如此。初习太极拳者的筋骨皮肉,在拳式动作不断操练的磨合下,习拳者僵硬的筋骨,拙笨的劲力,迟钝的反应,...
太极拳蹬腿怎么练? ①重心后移,左脚尖内扣,上体右转,左臂外旋,左掌翻转落于体前,掌心向上,腕高与肩平,右掌向左划弧后收至左肘内侧,掌心向下。目视左掌。 ②重心前移,上体左转。右掌从左前臂上方穿出,向上、向右划弧展开,左掌向下、向左划弧至腰...
打太极拳稳住下盘是关键 年逾六旬的方先生从工作岗位上退下来后一直觉得闷得慌,便在朋友们的推荐下,加入了太极拳发烧友小圈子。刚接触太极拳时,方先生就被它刚柔相济、婉转灵活、行云流水、连绵不绝的运动特点迷住了,于是他每天从早到晚刻苦练习。 为增...
太极拳是汉民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合,它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式,其习练者针...
太极生活化,生活太极化,生活离不开太极思想,太极拳离不开生活的内含,很多拳友都是为了练拳而练拳,大可不必,不要给自己偷懒找一个借口。 很多人选择练太极拳就给自己找理由,不干家务,不洗衣、不做饭、不打扫卫生,早出晚归,一有时间就出去自己找清静...
太极拳是我国历史悠久的传统体育项目,它不仅仅适合中老年人和身体虚弱者身体康复的习练,尤其适合青少年武术爱好者习练。因为太极拳是通过动作的开合、刚柔、快慢、虚实等,来表现阴阳变化、平衡的法则。同时,太极拳通过以柔克刚、引进落空、快慢相间的表...
云手是太极拳中非常重要的一个名词,不管太极拳哪一门派,都有以云手命名的动作,今天本文就云手的价值和锻炼要领谈一谈自己的见解。 云手练习的价值 云手的主要价值在于放松神经、加强血液循环、调节人体内分泌系统等,其意在精神集中、意念沉着,配合以腹...
陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后,勤劳耕作,兴家立业,为了保卫桑梓不受地方匪盗危害,精通拳械的陈卜在村中设立武学社,传授子孙习拳练武。下面就是小编为大家带来的陈氏太极拳之腰裆劲练习要领,希望对大家有...
老年人是养生的关键人群,其中对于一些老年女性来说,在这个年纪中,容颜变得苍老,再加上仍然还要担负整个家庭中“家务重任”,所以心情很容易变得复杂及烦躁。 那么不妨来试着练习太极拳,不仅能使得身体更加强健,还能让你的心情放轻松,消除很多烦恼和困...
1、维护骨骼健康 对于女性而言,尤其是老年人群,骨骼中钙质的流失很快速,所以说老年人群成为了骨质疏松高发的人群,在日常便很容易跌倒、骨折。 而通过坚持练习太极拳则能起到不错的调节作用,因为在练习太极拳的过程中,有很多太极体式都需要依靠腿部的力...
1、改善神经功能 太极拳运动方式要求心静,用意专一,排除杂念,追求筋骨、肌肉、关节、在意念上的空松圆活,因此神经系统受自我意念的控制能力得到提高,能迅速、正确地传达和接受各种信息;随着锻炼的不断深入,熟练程度提高,筋骨、肌肉收放、转换能力增强...
【导读】太极拳自古以来就是一种非常好的健身方式,现在很多的老人喜欢上了太极拳这一运动,每天早上晨跑都可以看到公园里有老人打太极拳。 1、增强心脏功能,改善循环系统,扩大肺活量 心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,优...
一、太极拳的好处 好处一:长期练太极拳可以减轻的抑郁症,还能改善心态,减轻精神压力,治疗神经衰弱。 好处二:能使血气运行顺畅,提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血气,畅通经脉。它不激烈,不使人透支,合乎生命运动规律,不损害人的身体。 好处三:...
姿势中正保持平衡 杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚,脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”古书有传,拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡,久而久之,任凭风吹雨打,也不前俯后仰、东摇西摆。 动...