杨氏太极拳口诀

杨氏太极拳口诀

　　杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一，下面是小编精心收集的杨氏太极拳口诀，希望能对你有所帮助。

　　杨氏太极拳口诀

　　1、(预备式)起势

　　2、揽雀尾

　　3、单鞭

　　4、云手(三个)

　　5、单鞭

　　6、高探马

　　7、右分脚

　　8、左分脚

　　9、转身蹬脚

　　10、左搂膝拗步

　　11、手挥琵琶

　　12、高探马穿掌

　　13、转身十字腿

　　14、左打虎

　　15、右打虎

　　16、回身右蹬脚

　　17、双峰贯耳

　　18、左蹬脚

　　19、转身撇身捶

　　20、进步指裆捶

　　21、如封似闭

　　22、十字手

　　23、抱虎归山

　　24、斜单鞭

　　25、肘底捶

　　26、左金鸡独立

　　27、右金鸡独立

　　28、倒撵猴

　　29、斜飞式

　　30、提手上势

　　31、白鹤晾翅

　　32、左搂膝拗步

　　33、海底针

　　34、扇通臂

　　35、转身白蛇吐信

　　36、进步栽捶

　　37、野马分鬃

　　38、玉女穿梭

　　39、揽雀尾

　　40、单鞭

　　41、下势

　　42、上步七星

　　43、退步跨虎

　　44、转身摆莲

　　45、弯弓射虎

　　46、进步搬拦捶

　　47、如封似闭

　　48、十字手

　　49、收式(还原)

　　杨氏太极拳口诀

　　1、预备势

　　第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。

　　预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。

　　预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含

　　2、起势

　　两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。

　　屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。

　　3、揽雀尾左朋

　　重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。

　　重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。

　　4、揽雀尾右朋

　　重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。

　　腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。

　　前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。

　　捋

　　重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。

　　挤

　　腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。

　　按

　　重心后移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。

　　注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。

　　5、单鞭

　　重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。

　　两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。

　　复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。

　　6、提手上势

　　重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。

　　复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。

　　7、白鹤亮翅

　　两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。

　　腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。