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三分钟学会打乒乓球不吃发球

时间:2017-05-24 乒乓球 我要投稿

  很多人都喜欢打乒乓球,因为坚持打乒乓球的好处有很多,但是我们常常会看到很多球友因为吃球而烦恼,相信大多接不好的一定发不好,因为不知对方怎么发出的,所以不知怎么接,下面将为大家介绍乒乓球接发球技术,希望能帮助到大家。

  一、发下旋短球

  要点

  1)抛球不宜太高,眼睛一定要盯着球。

  2)手腕的力量大于前臂的力量。

  3)摩擦球底部,向前的力只要球能过网就行,几乎所有的力用来旋转。

  4)发球的第一落点在球台中区。二跳下不出台。

  特点:使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

  战术:最好是对方吃了直接得分,其次能为下一板创造机会,最次不能使对方直接进攻。

  二、接下旋球

  1、判断

  接发球关键是判断,球拍触球一瞬间摩擦球下部,由此可判断为下旋球,根据挥拍力量大小判断旋转强弱。下旋强球发飘,跳时一顿一顿的,不向前走。

  2、最基本搓接

  根据旋转强弱调整板型。吃球主要是没有把来球旋转克服掉,切记,一是搓的时候向前送一点,一是搓的时候加点力,使球产生反向旋转,这样就能控制住球,再则到对方球台后使其不能起板进攻,落点控制在对方正反手弱一边、或站位较远一边。

  3、不转的

  直接拍、挑打、弹击、推。

  三、摆短、拧拉

  会这技术的相信已经是高手了。

  要点

  1)发左侧上旋时,击球瞬间手腕快速内收。

  2)发左侧下旋时,拍面稍后仰,球拍从球的中下部向左下方摩擦。

  特点:旋转力较强,威胁大,对方挡球时向其右侧上(下)方反弹。

  四、接正手侧下旋

  1、判断

  站在接球一方看,触球瞬间球拍侧仰,球拍从球的正中向左下方方摩擦,球过网后向左侧拐。

  2、搓接侧下旋

  关键点:与搓下旋不同是将球拍侧立一点,沿球旋转反方向搓,加点了,向前送,因有侧旋力,搓马龙反手位置的球应向中路,否则容易向右侧飞出。

  3、吃球原因

  1)冒高,侧旋当下旋搓。

  2)侧飞,球拍等球或没发力,没有把原有的旋转抵消。

  3)下网,顺球转的方向搓、球拍太立、力量小、没有向前送。

  4)摆短、拧拉、撇高难度的我也不会。

  五、不转、侧上、长球偶然配合使用

  发不好找挨拍。

  总之,要想更好接发球,必须学会发球,发球是通过旋转、不转、落点变化发到对方最薄弱最难受的地方,争取主动进攻得分。接发球时一定要盯住对方的球拍,通过击球部位、挥拍方向判断球的旋转,首先是将球接过去,其次是抑制对方进攻,然后主动上手,变被动为主动。

  打乒乓球的好处

  体能渐入佳境

  坚持打乒乓球能锻炼体力,乒乓训练8—12周后,你能明显的感觉到自己的身体耐力与有氧运动水平会提高25%以上。一年下来,体能会增加一倍以上,心脏的泵血效率得以极大提高。举例来说,假如一年前心脏在静息状态下每分钟跳动80次,一年后每分钟会跳动70次或者以下。心脏的负担越轻,身体就越健康。

  脂肪已无处藏身

  乒乓球训练一年后你的身材一定会变好,前提是你控制住自己的饮食了,身体分解脂肪的效率得到极大提升。这就是说,你的身体已经变得如同一台“燃脂机器”,24小时不停地工作,从而把多余的赘肉统统燃烧掉。为了保持旺盛的新陈代谢机能,可以增加一些运动强度,以便燃烧更多热量。

  降低癌症危险

  坚持打乒乓球能降低癌症危险,这是有科学依据的哦!美国一项针对14800名女性的研究发现,与不爱活动的女性相比,那些常年健身的女性,死于乳腺癌的风险下降了55%;进行中等强度乒乓训练的女性,患乳腺癌的风险降低了33%。除此之外,乒乓训练还有助于防治子宫内膜癌、肺癌、卵巢癌等疾病。

  延年益寿

  乒乓训练能够消除对人体具有危害作用的自由基,从而延缓人体衰老进程,令人健康长寿。

  心脏更加健康

  每参加一次中等强度的乒乓训练,血压水平会持续降低16小时之久。研究发现,中高强度的体育乒乓训练对于维护心脏健康尤为有益。与常规的散步活动相比,更有利于降低低密度脂蛋白的含量。显然,乒乓球就属于中高强度的运动。

  提高学习效率

  充分的乒乓训练会给大脑补充更多的血液与氧气,故大多数人都有这样的体验,在乒乓训练过后头脑更加敏锐,思路更加清晰。所以说,打完乒乓球之后是从事记忆与解决难题的绝佳时机。

  有效地防治感冒类的疾病

  乒乓训练能提升免疫球蛋白水平,这种蛋白质成分具有增强免疫功能和预防感染的作用。研究发现,凡是能让人出汗的运动,都会使人体的免疫功能在24小时之内保持勃勃生机。乒乓球就是一种这样的运动!

  愉悦心境

  一些具有愉悦心境的化学物质(比如5-羟色胺、多巴胺以及去甲肾上腺素等),在乒乓训练之后会在大脑内保持很高的浓度,并且持续几小时之久。最近研究发现,从事间歇式运动的一组女性,与按照常规练习步骤的乒乓训练者相比,心情会更加愉悦。乒乓球就属于间歇式运动的一种!

  燃烧热量

  乒乓训练会燃烧热量,但是在乒乓训练之后热量仍在燃烧中。在乒乓训练期间每燃烧100千卡热量,运动结束后还会燃烧15千卡。也就是说,如果你打一小时乒乓球,不但打球过程中会燃烧300千卡热量,而且在打完球之后仍能燃烧45千卡。为了加速热量燃烧,每周至少还要做两次体能训练。体能训练能够提升身体新陈代谢机能,从而使燃烧热量的时间延长38小时之久。