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乒乓球正确的发力方法

时间:2018-04-18 乒乓球 我要投稿

  所谓难者不会,会者不难。弧圈球的发力其实很容易,我们经常看到高手拉球不慌不忙,不紧不慢,即轻松又省力,因为他们掌握了这种技巧。

  教科书对这方面的描述比较啰嗦,从脚趾到手指长篇大论,越看越迷糊,反而抓不住重点。最近我发现一种练习技巧,在几个人身上进行了实验,效果很好。

  右手握住一颗乒乓球,站在一个空旷的场地里,用弧圈球的动作将球扔出去,如果你能轻松的将球抛远,说明你的发力机制越好。就像游泳一样,会游泳的人,即轻松又快。

  你扔5分钟,100个球左右,你的理解和感悟会突飞猛进,因为你会发现自己越扔越远。练习过程中,会有这样的感受:

  1.放松。是拉球的重中之重。无论引拍还是发力,整个手臂都是放松的,出手瞬间,大臂会稍微绷点劲,肘部以下依然放松。同时,你也可以试试手臂紧张是什么效果,感觉用了很大力量,但球就是扔不远,因为紧张会产生对抗力。

  2.身体发力。球扔的远,力源是蹬地转腰,而手臂只是顺势一甩,将速度传至手指。你也可以试试不蹬地、不转腰是什么效果,扔不远的。

  3.收小臂。收小臂的重要性毋庸置疑。但收小臂不是主动的发力,而是一种顺势而为,如果“1、2”做好了,小臂自然会快收,加速将球抛出去。我在上文中提到,为什么大臂要稍微绷点劲呢?因为大臂绷点劲,会突然制动,而小臂会沿着惯性加速收缩,这就是双节棍的原理。你也以试试主动收小臂的效果,感觉比较费劲,而且扔的不远。

  4.协调。协调的本质是为了合力。这是一种感觉,需要量的积累,但100个球之内,你肯定会做的协调,找到这种感觉。

  5.空挥拍。至此你已经掌握了发力机制,拿起球拍按照你自己领悟的要领去挥。你会发现,这种发力机制和之前大有不同,这就对了,说明你改进了、进步了!记住这种感觉,去球台试一试吧。

  6.连续抛球。你可以节奏是先慢后快,练习连续拉球,重点是球与球之间身体松紧度的调节。

  这种练习的好处是:效果直观,对比明显,不用别人指导,自己就能筛选出最优化的动作。

  拉下旋向前上方扔球,要扔的高扔的远,拉上旋是向前扔。反手的练习也同理。

  最后要强调的是,这种方法并非能在5分钟内学会拉弧圈球。因为弧圈球技术包含两方面内容:一方面是“死”的,一方面是“活”的。

  “死”的方面是发力机制,它就好比是数学公式,无论是谁、在哪都得这么用,可以速成;

  “活”的方面是指找点、取位、板型调节及打磨比例的调节,这个不能速成,需要长期的积累和总结。也就是说,你记住了数学公式不一定会解应用题,但反过来,记不住公式肯定解不出题。这就是发力机制与实际应用的辩证关系。

  拓展阅读:乒乓球下旋球之发球

  1.球拍触球部位是旋转的关键

  发强烈下旋球的秘诀:用拍头接触击球。发球时,不管用多大力量,发出多快的速度,如果是靠近球拍的内侧(拍柄部)接触球时,则不能发出旋转球。用正手发球时,球拍接触球的部位应是球拍的左侧(也就是球拍的中下部)。因为接触球拍的右侧(也就是球拍的中上部)制造球的旋转很难,一定发不出下旋球。

  2.加强摩擦是制造旋转的关键

  初学者及中等水平的选手发下旋球时,应注意右肩及上肢向前用力转动,这样球在球拍上“吃球”时间会加长,旋转也会增加。练习时首先要加强摩擦球的意识,以肘关节为中心,前臂向上弯曲后向前下方用力。优秀运动员在发球时,引拍拉手后,在球拍与球接触的瞬间手腕用力。初练发球时,肘关节和手腕不能用力太多,先注意肩和上肢的用力,然后练好摩擦球,渐渐把速度发出来,最后注意在接触球的瞬间,利用手腕与身体的协调用力把旋转速度发出来。

  3.利用引拍拉手惯性力量发球

  发球时,球速的快慢与球拍挥动的速度有很大关系,因此,利用引拍的力量发球很重要。要想发球质量高,引拍拉手后,球拍与球接触时的位置是在身前击球;在抛球的同时引拍,然后直接向前用力摩擦,球的旋转也会强烈;发急球(快球)时,利用引拍的惯性力量,向前加速撞击,这样球的速度就会相应加快。另外,发球抛球的同时引拍,然后用力加速,利用引拍的惯性会使发球的旋转与速度得到最大限度的提高。

  4.发球三大要素的配合是保证

  发球的三大要素是触球时的拍型角度、球拍的用力方向、触球时的瞬间速度。对于发出高质量的球,这三大要素之间的配合非常重要。其中,接触球时的拍型角度是根据自己想发的旋转来决定。发下旋球时,球拍与球接触时摩擦球要薄,方向几乎平行,用力时要有爆发力,也就是突然性。