乒乓球比赛中步法的常见问题

　　导语：步法在乒乓球技术中的精妙三言两语很难说清，不过它主要包括两个环节：取位和跑位。下面是乒乓球比赛中步法的常见问题，一起来学习下吧：

乒乓球比赛中步法的常见问题

　　一、步法容易出现的问题

　　1、盯球不准

　　盯球是好步伐的开始，只有盯住球了，判断好了落点，才能够用合理的步伐去移动。队员经常在比赛当中出现只盯线，不盯点的情况。例如，对方打过来的球到反手位，队员的大脑反应只是在反手位，而不去思考是底线球、半出台球还是短球。盯不住具体的点，步伐的移动位置，只能是大概，那么移动的位置就会出现不合理的情况，会造成击球失误或者击球质量不高。

　　2、忽视垫步的运用

　　垫步的作用在步伐里是非常重要的环节，在小范围连续进攻上，还有击球完重心还原上，都是不可缺少的。而在比赛中，队员容易忽视垫步的运用，有些小范围的球觉得在身体位置合理了，就不去调整，导致身体重心失位，影响到发力，影响到步法的移动，最终失分的现象。

　　3、还原意识不够强

　　部分队员在比赛中，以击球质量为还原的依据，质量高了，认为能得分了，就会出现不还原的现象，对方一旦回击过来，不还原导致够不到球或者从攻转守。所以，不管什么样的球，只要是击球后，不管高低，都要还原，要为下一板做好充分的准备。

　　4、绝对还原与相对还原运用不合理

　　绝对还原指的是还原到基本位置上去，相对还原指的是重心的还原。在比赛中什么时候运用相对还原，什么时候运用绝对还原，要根据场上的形势和来球的.具体情况，做出相应的还原方法。这点需要队员进一步的完善。

　　5、步法能力需要进一步提高

　　比赛中出现球的失误，是步法的能力不够，包括两方面，一方面是移动速度不够快，另一方面是移动范围不够大。在今后训练中要加强步法的训练，为队员技战术水平的提高奠定基础。

　　二、训练方法与措施

　　1、培养良好的步法意识

　　一是要重视步法的训练，告诉队员步法的重要性，训练有意识主动加强步法的训练，促进步法的提高;二是要养成良好的盯球意识。只有盯准球，才能运用合理的步法，步法的训练，要先从盯球做起;三是养成良好的启动与还原意识，启动要快，还原要准，促进击球连续性的提高;四是养成良好紧凑(腿紧、腰紧)意识，只有紧凑了，相对步法的跑动速度和范围才能最大化，训练要紧凑，保障步法能力的逐渐提高。

　　2、训练步法内容要全面

　　训练过程中要练到五方面内容：第一，左右移动的单项技术跑动训练;第二，前后移动的单项技术跑动训练;第三，单项技术无序移动训练;第四，多项技术移动速度训练;第五，多项技术移动范围训练。

　　3、加强盯球能力的训练

　　培养正确盯球方式。训练中，从易到难，从线练到点，从有序到无序，逐步提高队员的盯球能力，为合理的找位奠定基础。

　　4、养成脚勤的好习惯

　　球不停，脚就不能停，始终要保证步法在启动状态，寻找着击球的最佳位置。如有在训练中，出现脚懒的现象，将采取措施，进行处罚。

　　5、提高步法的综合能力

　　运用多球、单球训练提高步法的移动速度和跑动范围;运用套路训练和对抗性训练、比赛来解决绝对还原和相对还原的合理运用问题。

　　6、力量和速度综合训练

　　加强腿部和腰部的力量和速度素质的训练。促进步法的移动速度和跑动范围能力的提高。

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