企业户外拓展训练注意事项

　　引导语：为了保证培训效果，确保人员安全，请认真阅读并遵守以下相关说明

　　一、心理要求

　　拓展训练营训练是本着“体能冒险最小、心理超越最大”的原则，来设计整个拓展课程，所以参训人员无须有超强体能，只需在参训期间心理尽量放松并积极主动参与课程。

　　二、健康要求

　　1)患有严重的心脏疾病、高血压、哮喘、癫痫病等易突发性疾病者;

　　2)患有急性传染病及其它不适于参加公众活动的疾病者。

　　上述状况将不被接受户外训练申请，健康状况如因个人隐瞒而出现的事故，后果自负。

　　三、纪律要求

　　1)所有参训人员必须在6月18日9:20前到达公司，9:30集合出发;

　　2)所有参训人员必须服从教练及助教的安排与指挥，不经教练及助教许可，不得擅自离开受训场地进行其它与培训无关的活动;

　　3)课程进行期间所有参训人员严禁抽烟、接打手机和吃零食、随意进出场地等行为;

　　4)个人物品需自行保管，请勿随意放置，否则丢失自负;

　　5)凡培训中有互动性练习，所有参训人员必须按照教练要求操作，不得擅自违反或退出;对于拒不配合者，教练员可责令其退出培训，公司并对其进行处罚。

　　四、装备要求

　　1)请穿着公司统一购置的T恤及遮阳帽，裤子宽松易活动;

　　2)请穿着舒适的旅游鞋或运动鞋;

　　3)女士请勿穿裙装和高跟鞋;

　　4)可自备水杯等私用物品;

　　5)如有正在服用药品者，请务必足量携带。

　　五、应急事项

　　1、在进行拓展训练，阳光相当强烈，务必要注意防晒。夏季骄阳似火，阳光中

　　的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象.

　　应对措施：高温天气下应尽量避免直接处于烈日下，同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣(藿香正气丸、清凉油等防暑药品，公司提供)。

　　2、拓展训练运动多，出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。饮水时切忌一饮而尽，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。

　　应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据。

　　3、参加拓展训练运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病。

　　应对措施：为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉;休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些。

　　4、活动结束以后，如果大家返程的'车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调直接对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调;到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。

　　温馨提示：

　　1、参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。

　　2、少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。

　　3、参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服和一件外套，为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装，最佳的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来。