拓展训练项目高空断桥
高空断桥，顾名思义,这个项目就是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米-1.4米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧,再从另一侧迈回来,最后原路返回,要求队员完成两要求队员完成两次跨越，这是一个以个人挑战为主的项目，它属于高空类高心理冲击项目，整个过程需要独立完成，“断桥一小步， 人生一大步” 浓缩了这个活动的精华。
培训设施
1、场地：组合训练架或专项断桥训练架，高 7-12 米(从避免身体伤害角 度考虑，有些时候越低越危险) ;
2、挂置的器械：O 型铁锁 4 把，用于连接两条平行的钢索上。10.5 厘米的动 力绳两条，一根长度与膝盖平齐，用来保护培训师，另一根至腰，用于 保护学员。主锁 4 把用于保护学员和培训师;
3、培训师器械部分：1 个安全帽、1 套半身式安全带、1 套上升系统(培训 师可用主锁与两条 80 厘米长的扁带代替) 、雨天大毛巾一条;
4、学员器械部分：3 个安全帽、3 套半身安全带、1 套上升系统(1 套上升 系统由主锁、80 厘米长的扁带、上升器组成) 。
培训目的
1、克服恐惧，勇往直前，认识自我，战胜自我;
2、增强自我控制与决断能力以适应存在巨大压力的外部环境;
3、 自我说服与自我激励，鼓励他人和获取鼓励的重要性;
4、面对困难时的互助精神，培养团队意识;
5、学员的挑战顺序与团队内部组织方法的关系，从群体至团队的培养;
6、认识心态对行动的影响，学习缓解心理压力;
7、 学习换位思考。
操作步骤：
1、带领队员做好准备活动，指导队员在平地上进行模仿练习，向队员讲解 动作要领：起跳腿用力蹬地起跳，与此同时，摆动腿迅速向前上方摆动。
2、 准备做项目的队员在地面穿戴好、检查过保护装置后，全队的其他队员 把手搭在他的肩上，喊这位队员的名字，和队训。
3、 项目开始后，培训师要注意每次准备做项目的队员，在他们到达段桥前， 先根据队员的性别、高度、胖瘦以及在地面落地跳的情况调节好不同的距离。不要等到他们到达或准备跳的时候再调节距离。
4、队员攀爬到断桥时候，培训师可蹲下来接队员，体现亲切。
5、队员站稳后，首先检查队员身上的安全帽、半身安全带是否穿戴正确，检查完毕，给队员更换安全装置同时告诉队员只要按培训师讲解的去做， 项目安全和项目成功肯定没问题。
6 遇到紧张的.队员，告诉他深呼吸以便缓解紧张情绪，尽量不要向下看，以免高度的视觉差距加剧心理的紧张程度。通过鼓励、动作分解、转移 注意力等方法消除队员的紧张和恐惧心理。
7 如队员极度恐惧不敢跃出，培训师可先跃到对面以增加队员信心，培训师还可以以手拉扶队员使其跃出，但队员返回时应要求队员自己完成队 员跳过去后，等队员回过身，在队员看得见的情况下，拉长回跳的距离 队员回跳成功后，培训师帮助把安全装置换回，让他们开始回地面。
注意事项
1、事先了解队员病史。特别关注高血压和心脏病史，不能强求。
2、培训师在断桥上必须时刻关注下面队员的情况：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他队员不要站在断桥的正下方，不要擅自攀爬器械。
3、队员来到桥上后先让他站在相对安全的位置，挂好铁锁，由培训师亲自复查队员的安全带、头盔的松紧情况。
4、培训师在帮队员时，如需换位，不得互换铁锁。
5、从学员上来开始直至学员下至地面，培训师要全程监控队员的安全。
6、注意调节气氛，适时给队员以鼓励。
7、在换保护时，严禁学员在高空中出现真空现象。
8、随时根据学员的身体情况调整断桥的跨度。
安全细则
1 、设备使用安全细则
1.1 准备并检查训练场地、器材;
1.2 仔细检查绳索有无损坏，攀登保护绳应绷紧并离开铁柱 20-30cm;
1.3 队员保护绳在腰部距桥面 60-70cm，培训师保护绳在膝部距桥面30cm，培训师保护绳靠近立柱，学员保护绳靠近桥板起跳端;
1.4 上保护点两个铁锁开口向下，且方向相反;
1.5 桥板必须完好无损且稳固安全。
2、学员操作安全细则
2.1 学员如有严重外伤病史，或有严重心、脑血管及精神疾病，慢性病 及并发症或医生建议不适合做此类挑战项目者，可以不做此类挑战 项目;
2.2 学员穿安全带、戴头盔指定一名学员帮忙，安全一名学员负责检查;
2.3 学员攀登立柱前，必须再经队长(或培训师指定的队员)检查安全 带的穿法是否准确，并由队长挂好主锁;
2.4 学员必须戴上安全帽，并正确使用上升器;
2.5 队员到桥上后必须服从教练指导，不得擅自解开铁锁;
2.6 队员跃出前要将起跳脚脚尖探出板端，再将保护绳向前打，然后果 断跨出;
2.7 队员在走向桥端的距离上，队员双手抓保险绳平衡身体，稍稍缓解 他们的紧张情绪，培训师不必阻止，如果队员双手抓保险绳的情况 下，还不敢迈步，培训师可以上前抓住队员保险绳，慢慢送队员到 顶端。队员走到断桥顶端附近，看见他们还用双手抓获保险绳，准 备跳跃时不放手的时候，提醒队员，最多用一只手抓保险绳;
2.8 在没有安全保护的情况下，禁止攀爬训练架。
3、培训师保护安全细则
3.1 培训师必须戴安全帽;
3.2 培训师上桥时必须带上升器，也可用主锁与 80 里面的扁带连接后按 照全程保护原则操作;
3.3 培训师上桥后首先将自己保护好;
3.4 学员攀爬过程中需要不断提醒学员将上升器始终保持再自己腰部以 上的位置;
3.5 队员上桥后，培训师要让学员背靠立柱保护在身体的内侧，再次检 查学员安全带、安全帽的穿戴情况，并为其扣上保护绳主锁，再摘 去上升器主锁，并观察学员的反应(摘锁顺序一定要先挂后摘) ;
3.6 拓展培训师用绳与学员用绳要理顺，分别连接在平行设置的各自钢 索上，不要交错;
3.7挑战结束后先下去先扣上升器，再摘保护绳主锁;
3.8遇队员不敢过桥，培训师先至桥另一侧引导队员过桥时，培训师不 得解开主锁。
3.9 如果队员的可以承受的距离压力和自己的经验预计有出入，及时调 整断桥距离，原则是：A. 跳过去的时候挑战距离可以小些，回调时给队员的压力可以大点;
B. 确保安全，在没把握的情况下，宁可让队员跳过去成功的容易些。
3.10 回跳成功后，在队员双脚落板后，培训师可以立即搀扶一把，帮助 他们身体站稳。
3.11 在帮助队员换下去回地面的保险绳同时，要告诉队员下去时上升器 每下拉一次后先要试试在腰部附近的上升器固定没有，然后再继续下爬。
4、其它安全细则
4.1 第一位过桥者可由队员自报，但要确定一位能力较强者，力争做好，以利士气;
4.2 非本队学员临时要求做该活动时，需经培训总监同意，并为其做好必要的准备活动;
4.3 注意周围环境(尤其是单杠、天梯 )对活动的影响，应避免与其它项目产生相互干扰;
4.4 其他学员应站在距断桥 2-3 米处，断桥下不得站立。
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