模特摆POSE必读

　　模特的世界很精彩，但模特打造自己的过程也确实不轻松喔。

　　长久以来，模特圈一直是金发蓝眼一边倒的倾向，而现在黑、棕发与有色肌肤的模特逐渐被重视，并有取代金发蓝眼之趋势。来自俄罗斯、苏丹、墨西哥、亚洲等地的模特已逐渐崭露头角。她们不见得是美女却各具特色，这种状况意味着新旧模特之间开始了互比苗头的新竞赛，也就是说，不管任何类型的模特都将有公平竞争的可能。因此，不论你长得如何，只要有想当模特的野心，也许就是新世纪的超模。

　　据知名经纪公司的专家认为，下一波会造成风潮的类型既不是Kate Moss般的流浪儿型，也不是DEVON般个性化的模特，而是更实际、更落实的美，完全抛开了过去对美的定义与价值观。简而言之，“完美女人”的头衔将离模特渐行渐远。也许，在美女泛滥的今天，个性最美丽。如果你是时尚潮流迷，相信你必然察觉出近几年的模特已不复以往美丽动人的标准，取而代之的是极具个人特色的美。

　　美国著名的“约翰.罗伯特动力”国际模特学校推荐的食谱每天保证食物总热量为1200千卡，深受广大名模的欢迎。这个“名模食谱”的要点如下：

　　不饿不食

　　不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。

　　用小碗盘装食物

　　可以让一次取用的食物量不致过多。

　　少吃盐

　　因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。

　　减少摄入的热量

　　若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15.9公斤肉。

　　节食只限一餐

　　放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度。

　　细嚼慢咽

　　徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。

　　大量饮水

　　每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。

　　眼下进入了业务旺季，很多商家都开始举办新产品发布会、订货会、开业庆典等，模特需求量很大。模特公司一般给客户提供的模特名单往往会注明顶级、超A、A类、B类、C类，还有正在学习阶段的`模特培训学员等，不同等级的模特价格也相差很多。A类以上的模特都是在国际、国内获得大奖的模特，名气也大，经纪人称他们“大模”;其他模特可能是新人，也可能还没有得到专业领域的荣誉，但市场也非常认可的，相对大模而言就是小模了。

　　首先应澄清的是，模特们从不不会把自己分成三六九等，大模和小模是外界对已成名和新入行模特的习惯称呼。另外还要说明的是，模特工作是比较被动的行当，模特从来都是做乙方，多数情况下，不是模特选择品牌，而是客户或秀导(时装秀导演)来选择模特。在这一点上，大模、小模都一样，不同的是，大模出场费要多一些。

　　模特儿是活动的“衣架”，时装秀便是流动的服装展示，是对品牌设计的一次生动表现。再“大”的模特，也要认真为品牌服务，为品牌出彩。走秀的时候，大模的风范可以为品牌提气，但不能喧宾夺主，如果观众只记住了模特而没有注意到服装，那这场秀无疑是失败的。

　　所有模特都希望能被名牌、名设计师选中，有幸担任国际顶级品牌或世界级大师的专场发布会，是每个模特都希冀的。年初的时候，我参加了一些著名品牌的春夏新品发布会演出，如阿玛尼、香奈儿等。他们面试模特也是反反复复的斟选，模特的外形气质能符合他们产品的风格，才有可能入选担纲他们的演出。大品牌的秀对模特各方面的要求更严格更细致，他们的秀制作班底往往也是国际一流的。出演大牌秀对模特是一种很好的历练，这也是模特希望多与大师级设计师合作的初衷吧。

　　除了健康的饮食，职业模特必须保持自己的形体，模特必须有好体形，因为要通过所从事工作的资格认证才能达到其心中所希望达到的工作类型的要求。模特要比一般人瘦，但没有严格的体重要求。图片摄影会使模特身材变的比正常要丰满，细长的身材能更好的展示衣服，并且，相对大的衣服收紧比把大衣服放宽，对展示衣服来说更容易。

　　良好的形体的标准随时尚观念而改变，也有可能变为以很消瘦骨感为标志。体重会因为个人骨架和肌肉不同而出现视觉上的区别。肌肉的合理分布十分重要，其他因素也会影响。例如，一个模特很瘦但脸看起来很丰满，可以通过减肥，突出颧骨使脸变细长。让自己拥有理想的体重和身材比例并保持成为成功的模特很重要。

　　并不是所有的模特都有体重问题，但以下这两种情况需要保证摄入基本的能量：第一种，减肥并通过一个敏感的方法来维持;另一种，因为不断尝试新的减肥食品而使体重变化很大。保持理想的身材的的最好方法是少吃，吃低能量的事物并多运动。以下是一些模特偏爱的食物，因为这些食物都是低能量并且营养丰富。

　　富含蛋白质的食物对平衡饮食很有必要，然而很多食物也是高能量的。选择像烧鸡肉或鱼以及鸡肉或牛肉做成的清汤等这样的食物。不吃红肉，因为红肉都含很高的卡路里。煮得半熟的或用水炖的鸡蛋，农家鲜奶酪，酸奶，低脂牛奶都是很好的蛋白质源，但因为他们的卡路里含量，这些食物都不能过多的食用。

　　模特都知道蔬菜(特别是生菜)富含维生素，并能帮助缓解饥饿。芹菜，绿皮小黄瓜，卷心菜，西红柿，绿辣椒，菠菜，花椰菜，橄榄，萝卜，蘑菇，汤菜，胡萝卜都能很好的控制体重。它们能用蒸，沙拉等多种方式调剂，但要小心与高能量的食物搭配在一起，像黄油和调味品，试着喜欢只有柠檬汁和醋的色拉酱。蔬菜清汤很有营养并是低能量的。

　　水果和果汁能保持将抗也能保持苗条。低卡路里果汁包括葡萄汁和番茄汁。高热量但有营养的果汁像葡萄汁，越橘汁。苹果汁可以用同等分量的汽水稀释，这样的混合物很清凉也能降低热量。

　　鼓舞富含维生素E和植物纤维。最好的是为加工的坚果，种籽，全麦面包，麦麸或燕麦片，但是也不能多吃，因为谷物也含有很高的热量。

　　如果你希望自己苗条并精力充沛，就要避免盐，糖，甜品和酒精饮料，用水代替茶，苏打水，咖啡和甜饮料。不要以来药片，减肥餐和毫无指导的禁食来保持苗条。减肥最好是逐渐的降低体重，你的目标应该是每星期体重降低不多于1公斤。不合理的，快速的体重下降会非常不利于你的外表和健康。

　　减肥不是保持理想形体的唯一方法。保持一个健康的外表也是很必要的。要达到预期效果，你要坚持长时间有规律的进行锻炼。

　　1.早上喝一杯柠檬水

　　早上喝一杯柠檬水

　　柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，减肥效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，十分有效。柠檬水的自制方法很EASY，只需用一升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里就可以了。每天早晨醒来后就要喝上一大杯，如果再配合15分钟的晨练效果会更佳。

　　2.多吃水果，用水果代餐零食

　　用水果代餐零食

　　绝招1：用水果代替甜食绝招

　　建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

　　绝招2：用水果、乳酸饮料，享受点心乐趣

　　建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

　　3.多吃清淡食物

　　多吃清淡食物

　　在许多节后减肥的范例中，都有断食一天的例子。不过，为了身体着想，断食可以免掉，但却绝对不能这几天吃油腻的食物，而下面几种食材，是绝对清淡又可填饱肚子的，可以在今天选择食用：

　　全麦面包：全麦包是面包中最低热量，早餐或者teatime拣个全麦面包填肚啦。

　　燕麦片：外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来它低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对促进消化作用非凡。

　　花椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合西红柿、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚饿时饮它顶肚，低卡又饱肚。