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舞蹈训练中防头晕技巧

时间:2017-10-17 现代舞 我要投稿

  同学们,在学习舞蹈的过程中都会因为一些舞蹈动作而引发间歇性头晕吧,今天小编整理了一些克服头晕的技巧,据实验过的人说相当好用哦!

舞蹈训练中防头晕技巧

  1.练习前抽取十分钟的时间,将头部倒置,可站立弯腰,也可坐下弯腰低头,总之低头增大头部的血液循环,来减弱练习时脑部供血不足带来的眩晕。此时要保持深呼吸,一旦坚持不住,则可直立起来,深呼吸,感觉气息从丹田到鼻孔的过程。刚开始时可以强度较小,一旦适应后可以慢慢增长倒置时间,这个原理和倒立相同。觉得体质可以适应了以后,可以采取将身体倒立的方式,可以双手按地,靠墙,双脚逐渐攀墙向上。当然这个训练可以每天练习。

舞蹈训练中防头晕技巧

  2.用手指指肚按摩头皮,多梳头。这样也是为了增强头部血液循环,可以和前面的方式结合起来。

  3.旋转时注意身体中轴为一条垂直地面的直线,身体肌肉收紧,并不因为旋转而使中轴线后仰或者摇晃,同时注意留头。

  留头在很多文章里都涉及到,这是所有舞蹈都会用到的一种技巧,模特的基本功训练也会涉及。360度旋转时,眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点,然后身体旋转,而眼睛却尽量盯着这个点,当身体旋转至180度时,头部迅速旋转,从另外一个方向重新盯着这个点,然后身体转到面向这个点。如果只是旋转180度或 90度时,则需要眼睛先看着前面的一个点,当身体开始旋转后,头部再迅速旋转到180度或90度,并紧盯头部前方的另一个点。总之是身体先动头后动,头先到而身体后到。这样旋转起来就不会眩晕。