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冰球运动的规则与技巧

时间:2017-08-08 竞技健身 我要投稿

  冰球是具有一定的危险性的,在整个运动过程中也有一定的规则约束着,为了避免不必要的损伤,在冰球运动中我们需要掌握一定技巧。下面小编就给大家详细讲讲冰球运动的规则与技巧,希望大家喜欢。

冰球运动的规则与技巧

  一、冰球运动的规则与技巧

  冰球运动的基本技术包括滑跑技术和与足球运动相近的攻防技术。

  滑跑是冰球运动员必须熟练掌握的最基本技术,包括起跑、正滑、倒滑、惯性转弯、压步转弯、急停等技术,还有守门员的.特殊滑行技术。

  1.运动滑跑的特点

  主要在于骤然起跑频繁变换方向和频繁急停。

  2.运动的攻防技术

  控制球、传接球、过人、争球、射门等进攻动作;阻截、抢球、合法冲撞和守门员动作等各种防守技术。

  进攻技术中最重要的是射门技术,有挑射、拉射、击射、补射、弹射等射门方法。冰球战术有进攻、防守和以多打少或以少打多等战术。根据战术风格有欧洲型打法和北美型打法。

  前者强调配合,战术多变;后者偏重个人技术,强调强行突击。

  战术是比赛中为了战胜对方而采取的攻防方法。它包括:

  ①进攻战术。有个人、2~3人和全队的进攻战术,全队进攻战术又可分为快攻和阵地进攻。

  ②防守战术。分为个人防守、2~3人防守和全队防守战术。

  ③ 多打少 和 少打多 战术。

  冰球规则有罚出场2分钟和5分钟的规定,场上可能形成6打5或6打4以多打少的局面,这是得分的最好时机,多打少战术就是针对这一情况采取的一种特殊形式的进攻战术;反之少打多则是因队员被罚出场而被迫采取的特殊形式的防守战术。

  二、冰球运动的装备

  冰球运动员的装备用具包括:冰球鞋、冰球刀、护具、冰球杆等。

  ①护具

  冰球为防止在紧张激烈的对抗中受伤,运动员全身穿戴护具。护具包括头盔、面罩、护肩、护胸、护腰、护身、护肘、手套、裤衩、护腿、护踝等。现代冰球护具一般多采用轻体硬质塑料外壳,内衬海绵或泡沫塑料软垫。守门员戴有特制的面罩、手套,加厚的护胸及加厚加宽的护腿。

  ②球鞋

  为高腰型,鞋头、鞋帮、两踝、后跟等外层均为硬质的一种鞋。前面的长鞋舌加上硬实的高腰,可将腿踝箍紧,帮助运动员支持和用力。现国际上多用尼龙纤维鞋帮、塑料底的冰球鞋。这种鞋比皮制鞋轻,坚硬、耐湿,适合室内冰场使用。

  ③球刀

  原为铁托钢刃,现多采用全塑刀托,优质合金钢刀刃,具有质量轻、抗击打、不易生锈等优点。冰球刀刀身高而短,弧度大,刀刃较厚。刀身高,在运动员急转弯冰刀倾斜时也不会使鞋触及冰面;刀身弧度大,和冰面接触面积小,可以灵活地滑跑和改变方向;刀刃厚,可抗打击而不弯;刀刃带有浅沟可使其锋利持久。

  守门员冰鞋在鞋的四周包有特殊加厚的硬皮革,以抗以抗球击打,保护脚部。守门员冰刀与运动员冰刀有较大区别,它全为金属制做,刀身矮而平,刀刃与刀托有多处连接以防漏球。

  三、冰球运动的健身好处

  冰球运动可以保持人体身材,锻炼人的灵活性,提高跳跃的能力;

  还可以使球员练就团队意识,以及一个团队在各方面的能力。

  除此之外,冰球运动既能改善人体体型及姿态,并促进身体机能的发展。

  四、冰球运动需注意事项

  1、身上不要带硬器,如钥匙、小刀、手机等,以免摔倒硌伤自己。

  2、选择合适的场地,天然冰场要检查冰面是否冻实,有无开裂,人工冰场也要注意损伤的坑槽。

  3、做好热身动作,防止运动损伤。

  4、穿冰鞋时,前两三个扣眼的鞋带可稍松,后面的鞋带要系紧,脚腕在鞋里不晃动为合适。

  5、服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴手套,以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可戴护具。

  6、站立时两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小八字,两腿稍弯曲,上体稍前倾,目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应内或外倒。

 

  7、滑行时要俯身、弯腿,重心向前,这样就是滑倒了,也会往前摔,不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体,引起重心不稳摔倒尾骨,如果出现这种情况,侧身用手撑地,减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。

  8、滑行中尽量避免互相牵手,以免一起摔倒,造成伤害。

  9、选择适合自己的冰鞋种类和尺码,在比较开阔的地方适应一下,学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。

  10、检查冰刀刃部有没有严重磨损,防止蹬冰无力和侧滑。

  11、如果滑行有方向性,请不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。

  12、不要在其他初学者身边作炫耀动作,或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。

  13、不开阔的地方和人比较密集的地方,不要一味求快或者相互竞赛。

  14、不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避,重心侧向倾斜,有利于避免正向冲撞和躲闪,保护好头部和胸部,可以伸手缓冲撞击。

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