推荐六种效果好的散步健身方法
5、愉悦心情
大学研究员发现，散步可以缓和消沉、忧虑的情绪，释放压力，一次30分钟的散步可以使你心情愉悦。一项研究认为，每周5次，每次90分钟的散步能给心情带来极大的改观。一种解释说：散步促使身体产生内啡肽，这种化合物使人的身心轻松愉悦。
6、保持苗条身材
另一项研究认为，每天散步30分钟可以防止大多数缺乏运动者体重增加。大学的研究者还指出妇女每周5次每次一小时的散步可以每天多消耗1500 卡路里的能量，一年之中可以避免25磅的体重增加。散步可以控制体重的原因很简单：“太轻松了!”“越是运动量大的项目，越是没几个人去做”整形科主任说。
结束语：
从上面的文章中，大家都该了解这六种很实用的散步方式了吧，文章还跟大家分享了为了健身散步中的技巧，为了拥有更健康的身体，大家不妨来试一试哦。在散步之前，大家应该使全身自然放松，适当地活动一下肢体哦。
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