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打篮球运球方法

时间:2018-09-27 12:38:33 竞技健身 我要投稿

打篮球运球方法

  运球对每一个球员来说都是必经之路,需要投入大量时间与精力。打好运球的基础显得十分重要。下面是小编整理的打篮球运球技巧,希望对你有帮助!

打篮球运球方法

  1.熟悉球性:球绕身体

  球绕身体,培养了球员从一只手交换到另一只手的换手能力,从而熟悉球性,同时也会提高手臂的`肌肉力量,增加运球时对球的控制度。

  要点:

  a.尽可能的张开你的手指,让球绕过自己的身体,做顺时钟、逆时钟的环球练习。

  b.保证你的视线在上方,不要看球,并且速度越快越好。

  2.跨下运球

  双脚分开,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下交替击地,双手配合接球。

  要点:

  速度由慢到快,练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。

  3.原地贴控球

  双腿微曲,单手或者双手配合运球,重点是篮球离地的高度,10—20厘米,任意方位运球。

  要点:

  注意拍球速度要快,球离里面高度要稳定。

  4.单手前、后运球

  双脚交叉,利用手掌将篮球向前推进,当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球向后拉,同样要击地,如此反复训练,注意力度,篮球的击地弹起的高度。

  要点:

  注意击球力度,尽量保持篮球的击地弹起高度稳定在一定范围。

  5.单手左、右运球

  双脚微曲,腰部打直,右手将球向左边推进,在球击地之后到适合高度是,右手快速从篮球的左侧将球拉回,如此反复。

  要点:

  注意篮球的击地点在同一位置,运动轨迹要保持在身前的一条直线上,同时要保证控球的力度,最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。

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