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篮球新手入门的基本技巧

时间:2018-08-10 竞技健身 我要投稿

  篮球是大家比较喜爱的运动,而且锻炼健身的效果也很好,而作为人最想了解的'就是篮球基本动作是什么?如何才能盘球效果好,下面为大家介绍篮球入门的几种基本技巧,供大家了解。

篮球新手入门的基本技巧

  球持

  使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

  躯干盘球

  将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

  单脚盘球

  两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

  跨下前後抛球

  两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方,两手迅速由後方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。

  膝部盘球

  两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

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