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基本姿势与防守基本姿势篮球教学

时间:2018-08-06 竞技健身 我要投稿

  基本姿势

基本姿势与防守基本姿势篮球教学

  两脚分开至肩宽,便于迅速移动

  这个姿势是所有动作和技术的根本, 其作用就是便于向前后左右迅速移动。基本姿势的动作要点是两脚分开至肩宽,双膝微曲,背部挺直。同时,手臂要在身体两侧微曲,手指保持向上。保持这个姿势持球的话,就作出了基本姿势,该动作也 是把基本姿势作为基础,双时微微转向外侧,把球置于快要同时碰到下巴和胸部的.地方,手指指向上方,保持这个姿势。

  防守姿势

  和进攻时的基本姿势相比,防守时更需要降低重心

  防守时,脚分开的幅度要比刚才介绍的基本姿势略大,且重心要进一步下移。这是为了当对方快速移动时,自己可以更加快速、灵活地活动。而且,为了防止对手突然传球或投篮,要把手举至脸或肩的位置。因为该姿势和拳击手出拳前的样子很像,也叫做“拳击手姿势”。当对方将球向下移动准备运球时,可以把手臂放下,手掌朝上加以对应。

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